Programme de boxe et de kickboxing Description

Les gens de tous les horizons de la vie peuvent obtenir quelque chose de la formation aux sports de combat , qu'ils ont des conceptions sur gagner un titre mondial ou pas . Vous n'avez pas d'enfiler les gants et monter sur le ring pour obtenir quelques avantages sérieux des programmes de boxe et de kickboxing . Formation dans ces sports à haut indice d'octane peut vous aider à brûler des calories , augmenter l'endurance , réduire le stress et apprendre quelques techniques utiles d'auto-défense le long du chemin . Débutant Basics

Avant vous vous préparez et essayez de prendre sur certains des avantages à votre salle de gym locale , une longue période de temps devrait être consacré à apprendre les rudiments de la boxe ou tout programme de kickboxing . Distillée à son essence , la boxe est l'art de frapper avec les mains , tandis que le kickboxing consiste à frapper avec les deux mains et les jambes . Mais la formation de base d'appui et jeu de jambes devrait être votre priorité lors du démarrage . Si vous ne savez pas comment se tenir debout , à équilibrer le poids de votre corps et se déplacer dans un scénario réel , vos techniques de frappe seront devenues sans objet .
Technique de frappe

Pour punch et kick correctement, vous devez développer la mémoire musculaire par la répétition. Il est très difficile de vous apprendre à livrer nettes , des coups puissants , ce qui explique pourquoi un entraîneur qualifié est essentielle pour la construction d'une base solide dans toute la boxe ou le programme de kickboxing . La cinématique d'un coup de poing ou coup de pied impliquent le positionnement , la coordination et la prise de décision ultra-rapides .

Conditionné

Vous pouvez avoir toute la technique dans le monde, mais si vous n'avez pas compléter votre programme de boxe ou de kickboxing avec climatisation , vous n'aurez pas beaucoup des avantages importants pour la santé de votre formation . En plus de la suppression des sacs lourds et travailler avec un entraîneur , la boxe et de kickboxing stagiaires sauter à la corde , se mettre à travers des sessions de formation d'intervalle et de travailler sur la force fonctionnelle avec des exercices tels que pompes, tractions et des squats .
risque de blessures

lutte contre compétitifs dans la boxe ou de kickboxing comporte des risques importants , y compris les traumatismes à la tête , les extrémités et les articulations. Même si vous ne prévoyez pas de combats , coups manqués, les microtraumatismes répétés et de stress pour les articulations et les ligaments peuvent s'accumuler avec le temps . Afin de minimiser le risque de blessure , toujours obtenir un bon échauffement avant une séance d'entraînement et utiliser l'équipement de sécurité correct .