Comment faire Poulies muraux pour la boxe

Accueil gymnases sont l'alternative pour de nombreux amateurs de fitness qui veulent la commodité d'un espace do-it -yourself entraînement moins les frais mensuels élevés associés à gymnases commerciaux et de santé des clubs . Équipement de gym à domicile ne vient pas pas cher - certains engins peut coûter plus de $ 1000 - leader des individus de remise en forme d'esprit pour faire leur propre , comme c'est le cas avec une paire de mur poulies pondérés qui ajoutent un élément de boxe d'inspiration à des routines par travaillant principalement les épaules, les bras et la poitrine . Choses que vous devez
Ruban à mesurer
3 planches de bois , 2 -en-4 pouces , environ 3 pieds de longueur
crayon de charpentier Photos Perceuse électrique /tournevis
bois ou peu de maçonnerie
8 boulons à oeil de retenue en acier , 7 pouces de longueur
Deux poulies
vis à bois Photos corde ou le poids
chaîne Poignées
Afficher Instructions
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mesurer le mur du sol au sujet de la hauteur des épaules et marquer la mesure sur le mur à l'aide du crayon de charpentier . Placez l'une des pièces de 2 par 4 contre le mur et tracer un contour autour du bois , utilisant la carte comme modèle pour vous assurer d'obtenir les dimensions correctes . Répétez l'opération pour créer un autre modèle qui est à peu près la largeur des épaules de la première marque . Vous devriez maintenant avoir deux marques côte à côte identiques qui sont deux pieds ou deux dehors .
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Dessinez quatre cercles descendant sur ​​le mur à l'intérieur des périmètres de chaque modèle . Ceci marque l'emplacement où vous percez pour installer les boulons de fixation murale. Équipez votre perceuse avec un peu de bois de taille appropriée ou un peu de maçonnerie si votre mur est en béton , parpaing ou brique . Mark et percer des trous correspondants à travers deux des 4s 2-en - qui correspondent avec les trous dans le mur puis placer une carte dans le modèle . Fixez-le à l'aide de vis de fixation de l'acier .
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Utilisez quatre vis dans chacun des quatre trous pour fixer une carte au mur. Répétez l'opération pour l'autre modèle pour terminer les poutres de soutien de base pour le système de poulie . Mesurer en baisse d'environ 4 pouces du haut des supports 2 - en-4 et le joindre à l'horizontale une autre chasse 2 -en-4 pour les deux cartes . Vous avez maintenant un support qui ressemble à la lettre «H»
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Fixez chaque plaque de base de chaque poulie sur le côté plat de la planche horizontale , où le conseil croise les supports . Cela rend le système plus stable et permet aux poulies pour gérer plus de poids . Sujet corde de nylon ou petite chaîne à travers chaque poulie et attacher un petit poids, comme une plaque de poids - livre plus léger à la fin de la corde ou la chaîne sur le sol. Fixez poignées de la corde ou la chaîne comme indiqué sur l'emballage du produit.