Comment former avec des gants de 14 onces

Lors de la formation dans la boxe , les boxeurs seront généralement choisir 12 to 16 oz des gants. Sparring gants , généralement un poids de 10 oz , sont plus légers et offrent moins de protection . Poinçonnage prolongée du sac est supporté par la protection supplémentaire dans un gant lourd. En plus de cette protection supplémentaire , en pratiquant avec un gant lourd rendra vos mains plus léger tout en sparring ou dans un match réel . Vos épaules, les bras , les poignets et les mains auront pris l'habitude de porter les gants lourds et , à leur tour , vous aider à coup de poing rapide avec 10 oz la lutte contre les gants . Choses que vous devez sac Lourd
Sparring partenaire de
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Le 1

mettre les gants . Ombre boîte par poinçonnage à hauteur de poitrine pendant plusieurs minutes . Percez alternativement avec les deux mains , en utilisant des crochets latéraux , des coupes supérieures et jabs . Assurez-vous que vos bras ne deviennent pas atrocement fatigué en moins de trois minutes. Cela signifie que vos gants sont trop lourds et vous devez vous rendre à 12 oz des gants. Si elle se sent facilement , vous pouvez aussi aller plus lourd de 16 oz des gants. Vous devriez toujours aller aussi lourd que possible et continuellement augmenter le poids que vous devenez un boxeur avancé.
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train avec un sac lourd . Réglez une minuterie ou un chronomètre de trois minutes , la durée d'un seul tour dans un match de boxe . Poussez le sac hors de portée et ensuite tenter de frapper et esquiver comme il oscille vers vous . Déplacez vos pieds et le cercle le sac que vous avez composé . Arrêt après trois minutes. Reposer jusqu'à ce que vous reprenez votre souffle . Répétez .
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Gardez vos orteils comme vous entourez , punch et esquiver le sac . Devenir plus léger sur vos pieds que vous apprenez votre centre de gravité et à stabiliser votre noyau .
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Serrez votre estomac , tirez votre poitrine et les épaules et en même temps se détendre que vous vous déplacez autour du sac . Vous voulez être serré et prêt à réagir , mais la lumière et assez lâche pour se déplacer avec aisance et rapidité .
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Percer le sac tout en restant encore à travailler sur votre puissance et la force . Travailler jusqu'à perforer le sac en plus difficile , tout en veillant à protéger vos mains et les poignets . Poinçons de pratique pour le pouvoir et la force pour pas plus de quelques minutes , une ou deux fois par semaine . Trop haut d'un volume de la force et de la puissance de travail peut compromettre vos mains et les poignets .