Comment construire une plate-forme de sac de vitesse

La boxe est un moyen efficace pour construire la masse musculaire et la confiance alors que la perte de graisse . Depuis les premiers jours de ce sport , les boxeurs ont formé en utilisant deux principaux styles de sac - le sac lourd et le sac de vitesse . Bien que le sac lourd est conçu pour imiter un adversaire , le sac de vitesse est utilisé pour développer et améliorer la vitesse de la main et la coordination oeil-main . Construire votre propre sac de vitesse est un processus simple et est idéal pour une utilisation dans un sous-sol ou garage . Choses que vous devez
scie alternative
contreplaqué de papier de verre
One, 4 pieds de long 2 x 4
Percer
noix
Ratchet de boulons gérer
Prises
sac de vitesse pour monture
Vitesse sac
Voir Instructions
Le 1

Couper la feuille de contreplaqué dans une forme circulaire à une extrémité et de la place sur le l'autre, semblable à une lettre rempli "U" La pièce doit être de 2 mètres de large à son extrémité carrée , et ses côtés doit être chacun un pied de long avant le début de la demi-cercle .
2

Poncer les bords du bois pour enlever les éclats .

3

Coupez deux longueurs , d'un pied de la planche 2 x 4 . Les fixer avec des boulons perpendiculairement à la contreplaqué , deux pouces de chaque côté de la fin , après le forage des trous correspondants . Assurez-vous qu'ils pèsent sur l'extrémité carrée du contreplaqué de trois pouces . Si vous considérez le contreplaqué pour être une lettre remplie en "U ", les 2 x 4 pièces se déroulera le long des côtés parallèles de la "U"
4

Coupez un morceau de 2 x 4 pour s'adapter perpendiculaire entre les deux longueurs d'un pied de 2 x 4 , et fixer les 2 x 4 pièces et contreplaqué avec des boulons . Cette pièce servira de stabilisateur .
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Percez un trou dans le surplomb de trois pouces des deux longueurs d'un pied de chaque 2 x 4 , et mesurer et percer des trous correspondant à un morceau de l'ossature du mur dans un garage ou sous-sol non fini .
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Fixer le sac de vitesse de montage sur le châssis de la paroi à l'aide de boulons et d'écrous.
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Visser le sac de vitesse monter dans le centre de la pièce de contreplaqué , et la boucle de sac de vitesse à travers l'anneau de métal .