Comment Hit correctement un sac de vitesse

Le sac de vitesse est un outil classique utilisé par les boxeurs de parfaire leur coordination œil-main et le calendrier . En avancées sac de vitesse routines , il peut même être utilisé à main parfaite , pied et la coordination des yeux . Bien qu'il ressemble souvent à un boxeur est simplement en utilisant la vitesse à rouer de coups le sac avec des poinçons à tir rapide , frapper le sac de vitesse correctement est autant une question de technique car il est de la vitesse . En outre , sans la bonne technique , apprendre à utiliser le sac de vitesse sera difficile, voire impossible . Choses que vous devez
main enveloppements
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Le 1

Réglez la plate-forme de sac de vitesse de sorte que le sac accroché au même niveau que votre tête . La plupart des plates-formes ont un bouton ou molette, vous pouvez tourner pour augmenter ou diminuer les . Si celui que vous utilisez n'est pas, consulter le manuel du propriétaire ou demandez à quelqu'un de la salle de gym pour vous aider .
2

Tenez-vous devant la vitesse de balle dans la «position carré ", ou avec les deux pieds sous vos épaules . Adopter un garde peek-a -boo , avec les deux mains tenues haut et poings juste devant et de chaque côté de votre visage .
3

Levez le coude de la main droite ( ou à gauche si vous êtes gaucher ) jusqu'à ce qu'il soit à peu près sur le même niveau que votre poing .
4

Frappez le sac avec le côté de votre poing en utilisant un mouvement circulaire . Sacs de vitesse sont en forme de poire , afin d'apporter le coup vers le bas sur la pente du sac , en boucle en arrière par-dessous , puis frapper à nouveau le sac pour terminer le cercle .
5

Définir une confortable rythme pour frapper le sac . Pour commencer, vous pouvez frapper le sac et compléter un cercle frappant tous les deux battements , puis passer poings après tous les trois frappes circulaires .
6

Augmenter la difficulté de votre routine , soit en appuyant sur le sac de vitesse à un rythme plus rapide , le passage des mains plus souvent , le mélange dans de véritables coups de boxe , se déplaçant de gauche à droite autour du sac pendant que vous frappez - ou un mélange de tous les quatre. Lorsque vous commencez à manquer le sac , s'installer sur un sac de routine de vitesse qui est un peu moins difficile que le niveau que vous aviez atteint et maintenir ce niveau de difficulté pour le reste de la séance de sac de vitesse .

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