Formation Femme boxe

Une des activités de conditionnement physique et les sports les plus dynamiques pour les femmes est la boxe . Au Royaume-Uni , par exemple , les gens actifs enquête de Sport England de 2009 a constaté que le nombre de boxeuses inscrits a plus que décuplé en quatre ans . Pendant ce temps , les gymnases de boxe coed tels que la chaîne US LA boxe ont poussé et mis dans un plus large démographique au sport . En savoir plus sur la formation des femmes dans le sport de la boxe est donc un domaine d'intérêt croissant et qui est important pour les femmes de tous âges . Fondamentaux

formation de boxe pour les femmes commence avec l'apprentissage l'erreur commune fundamentals.A avec l'entraînement de boxe est simplement de commencer coups de poing sans apprendre à le faire correctement. Les principes fondamentaux comprennent les techniques de jeu de jambes et mouvements propres , apprendre comment et où pour tenir vos mains , comment générer de la puissance et de la force par vos coups de poing et plus . Quelques autres principes fondamentaux qui doivent être maîtrisées comprennent le positionnement du corps et la posture , les techniques de respiration et de mouvement défensif .
Cardio Training et conditionnement

formation de boxe est très axé sur le conditionnement et amélioration de l'endurance . Bien tours de la boxe sont deux à trois minutes de longueur , selon le niveau de la concurrence , il n'est pas rare pour les tours de formation pour durer cinq minutes ou plus pour augmenter la force cardiovasculaire . Techniques de conditionnement comprennent fonctionnement et routière travail , qui consiste à coups de poing et de faire des mouvements de boxe en faisant du jogging . D'autres techniques de cardio-training communes pour la boxe féminine comprennent la corde à sauter , circuit training et sparring .

Sécurité

La sécurité est la principale préoccupation pour quiconque s'intéresse à la formation de boxe , que ce soit un homme , une femme ou un enfant intéressé à prendre le sport . Mesures de sécurité appropriées doivent être prises à tous les stades , y compris d'emballer vos mains correctement pour éviter les pauses et des ecchymoses , et porter le bon équipement . Les femmes peuvent faire usage de soutiens-gorge rembourrés en sparring , en plus de coiffures , des gants rembourrés et un porte-parole pour une protection supplémentaire . Chaussures de boxe de soutien sont également importantes pour empêcher pied , de la cheville et du genou blessure à l'entraînement .
Formation pour Fitness et Fun

boxe formation pour les femmes qui sont axés sur la condition physique , santé globale et le plaisir seront les mêmes que pour la formation des femmes pour la compétition de boxe . L'accent sera davantage mis sur la formation et cardio , des séances d'entraînement de brûler les calories endurance - stimuler . Pendant ce temps , des manœuvres plus pénibles et potentiellement dangereux tels que sparring peuvent être évités. Sparring peut être grande pour un régime de remise en forme ; Cependant , ce n'est pas une nécessité moins que l'individu est intéressé par .
formation de la concurrence concurrence

Beaucoup de femmes prennent la boxe non seulement pour la condition physique générale , mais avec les aspirations de la concurrence dans les rangs amateurs ou même la lutte en tant que professionnel . Ce niveau de formation sera plus rigoureux et complet que la simple formation de remise en forme . Une prime sera placé sur plus de fondamentaux et de cardio-training , mais aussi sur l'application directe de ces éléments contre les autres par le biais de sparring . Sparring est le principal outil de formation pour quiconque s'intéresse à l'application fait leur formation en concurrence et est une nécessité pour la pratique et la promotion .