Formation de boxe de base

Muhammad Ali célèbre considéré boxe comme « la science douce , " parce que le sport n'est pas un sens , bagarre insignifiant . Un concours ne peut être menée par une personne ordinaire à un moment donné . Le pugilat est une compétition complexe , qui nécessite beaucoup de formation . La formation comporte technique nécessaire , cardio-training , musculation , sparring et de l'équipement . Équipement

gants seize onces sont l'équipement le plus important pour un boxeur aspirant . Sam Northborder note que la boxe, sans les bons gants peut entraîner des doigts et les poignets brisés . Sam recommande fortement d'un embout buccal et un casque protecteur , surtout si quelqu'un se joint et l'espar dans un gymnase plein de poids lourds . Les débutants sont avisés de ne pas se joindre à un gymnase plein d'artistes knock-out , comme Sam note que l'apprentissage est dur quand vous êtes constamment se faire renverser par les partenaires de formation . Chaussures de boxe sont également nécessaires . Articles Alley explique que la légèreté de la chaussure de boxe , le soutien de la cheville et semelle en cuir tout le soutien et de maintenir la vitesse et jeu de jambes nécessaire d'un boxeur .

Cardio

crédits Bnet boxe comme un facteur d'influence dans le domaine de la remise en forme , parce que son niveau de formation cardiovasculaire est intense . La formation est intense , parce que la boxe exige superbe condition cardio-vasculaire de ses combattants . Tours de combat ne sont que trois minutes, mais si un boxeur est pas en forme, la lutte ne durera que quelques tours . bNet cite corde à sauter , push-ups , le jogging en place , le sprint et de frapper les sacs de boxe à haute intensité comme une routine cardiovasculaire commun dans l'entraînement de boxe .

flotter comme un papillon
mouvement
chef . mouvement et jeu de jambes

chef sont essentiels dans la boxe . Muhammad Ali a décrit sa fluidité dans le ring comme " flotter comme un papillon », car un boxeur doit être léger et lisse sur leurs pieds . Un boxeur doit constamment se déplacer autour de l'anneau et son adversaire , afin de trouver des débouchés pour la suppression , ainsi que d'éviter les attaques . Mouvement de la tête est également nécessaire . Mouvement de la tête correcte évite non seulement des coups de puissance et jabs , mais peut aussi fournir une grande ouverture pour une attaque et abattre . Selon bNet , boxe de l'ombre est un moyen particulièrement efficace de la pratique de mouvements de la tête et jeu de jambes .
Technique

boxe est reconnu comme " la science douce », car il est basé sur la technique . Même le jeu de jambes nécessite une technique , comme bNet compare à la danse . Apollo Creed spécifiquement pratiqué la technique de danse avec Rocky Balboa dans "Rocky III " , car il assure une bonne capacité pour claquer hors de poing et de combos . bNet comprend droites , jabs , crochets, uppercuts et sont le type de coups de poing utilisées dans la boxe . Bien que la formation , un boxeur utilisera constamment et pratiquer les coups de poing , ainsi que d'apprendre à combiner les coups de poing . Les combinaisons sont la clé d'une carrière de boxeur succès , parce que gagner nécessite plus que juste un coup de poing . Rester lumière sur les pieds , à la recherche d' ouvertures et brisant la bonne combinaison de coups est une recette technique pour la victoire .
Sparring

Les combats dans le gymnase doivent être plus difficile que la lutte . Ross Enamait rend sparring l'aspect le plus important de la formation de la boxe , car sparring reflète exactement l'objectif . L'objectif est de se battre, et gagner . Un boxeur développe des compétences et de la vitesse avec cardio-training et de force, mais les outils sparring et teste les compétences d'un combat , la vitesse et le menton . Sparring perfectionne et met en œuvre la stratégie particulière qu'un combattant projette d'utiliser contre l'adversaire aussi . Plus important encore, Ross Liens sparring à l'apaisement des nerfs avant le combat réel .