Boxe Fitness Conseils

La boxe est un sport martial qui exige un haut niveau de conditionnement physique de ses concurrents . Même ainsi, il est facile pour un boxeur à obtenir dans une ornière de formation , d'oublier les fondamentaux sur remise en forme ou tout simplement pour se relâcher . Il ya certaines choses de base à retenir toujours sur la boxe fitness, ainsi que des choses à faire lorsque votre programme de remise en forme de la boxe a frappé un mur . Travaux routiers

boxe est basée sur deux éléments de base de conditionnement : jambes fortes et forte cardio . Les seuls boxeurs qui peuvent se permettre de sauter sur leur fonctionnement ( travaux routiers ) sont ceux qui sont sparring tous les jours . Le minimum absolu doit être exécuté trois fois par semaine pendant 2 miles. Ceux qui sont en formation pour une lutte besoin de courir encore plus . Cependant , il est rare pour un boxeur à être autorisé à simplement avancer péniblement à un taux stable , comme c'est le cas dans un langage simple jogging. Boxeurs qui ont atteint un plateau dans leur fonctionnement devraient envisager de tourner le jogging normale avec sprints de vent ou monter et descendre les escaliers longs .
Bonne forme

bonne forme s'appuie condition physique . Par exemple , peu de gens qui ont déjà fait il n'ont aucune idée de combien de force et de l'énergie qu'il faut pour tenir les bras en position de garde pour un droit d' heure. Toujours faire attention à la forme et fondamentaux bon quand tout faire de shadowboxing à frapper le sac de vitesse . Ne jamais oublier d'inclure le mouvement de la tête et jeu de jambes dans ces exercices ainsi . Il enseigne non seulement une bonne technique , mais il utilise également l'énergie et améliore la condition physique .

Poids

formateurs de boxe Vieux - temps détestaient l'idée d'un combattant la levée de poids , et pour une bonne raison . Même les résultats propres de la technique d'haltérophilie dans les muscles tendus , encombrants qui travaillent contre le fluide de la boxe , de la technique de frappe explosive . Il n'est pas impossible pour les boxeurs à soulever des poids , mais pour ce faire , ils ont besoin de faire deux choses que la plupart des personnes qui travaillent dans un gymnase paient beaucoup moins d'attention à : Ils ont besoin de maintenir lisse , ralenti tout en soulevant , et ils doivent étirer dans et s'étirer pendant au moins autant de temps qu'ils passent levage . Lésiner sur l'une de ces étapes se traduira dans les muscles tendus , encombrants boxeurs sont censées éviter . Dans l'ensemble, il est probablement préférable de s'en tenir aux boxe renforcement de la force des exercices standards : push-ups, pull-ups , le sac lourd et des choses comme la coupe de bois
régime
.

Le régime de boxe vieux temps est judicieux en ce qu'il n'est pas tellement au sujet de ce qui est mangé , car il est quand il est consommé . La règle à suivre est que les glucides doivent être consommés seulement avant tout entraînement physique se fait . Le dernier repas de la journée , mangé après la dernière séance d'entraînement, doit être toutes les protéines et les légumes-feuilles . Ce dernier est un classique pratiqué par les champions de Rocky Marciano à George Foreman .