Conseils sur l'utilisation d'un Punching Bag

Travailler avec un sac de boxe peut être un moyen efficace pour construire votre force et votre système cardiovasculaire . Pour beaucoup de gens , cependant, la première expérience avec un sac les conduit à frapper sauvagement , perdre l'équilibre et de ne pas générer beaucoup de puissance . En pratiquant plusieurs techniques , non seulement vous pouvez maximiser votre vitesse et la force , mais pouvez augmenter l'efficacité de votre séance d'entraînement . Starting Out

La tentation est d'intervenir et de commencer à balancer le sac le plus fort possible . Cela conduit à de mauvaises habitudes et a le potentiel de causer un dommage . Commencer par travailler sur votre formulaire et obtenir une idée de coups de poing sur le sac . Comme vous gagnez un niveau de confort , vous pouvez travailler sur l'ajout de puissance à votre lancers.
Solde

Bien que cela semble simple, être en mesure de trouver la distance de frappe droite importante. Trop près de la poche et vous allez vous retrouver en poussant le sac , la réduction de la puissance du coup de poing et d'augmenter le temps qu'il faut pour que votre bras pour revenir en position --- qui peut vous laisser vulnérable contre un adversaire direct . Tenez trop loin du sac et vous ferez un contact minimal . Idéalement, vous devriez trouver une distance qui vous permet de frapper le sac avec le bras en pleine extension . Ce sera à la fois de maximiser votre puissance et de vitesse .

Vitesse et puissance

Une fois que vous avez maîtrisé à garder votre équilibre tout en poinçonnage , prend de la vitesse et de la puissance devenu plus facile . Travailler sur " claquer " coups de poing , coups de poing , de jeter courts rapides . Au début, ils ne peuvent pas avoir le même type de piqûre que les grands coups de fenaison pourraient avoir. Mais si vous continuez à travailler sur la technique , vous remarquerez que la puissance des grèves va augmenter.
Self-Defense

Il peut sembler idiot de travailler sur techniques de défense contre quelque chose qui ne peut perforer l'arrière. Cependant, les gens peuvent parfois paresseux contre le sac , la création de mauvaises habitudes qui les laissent sans protection si elles devaient faire face à un adversaire direct . Au lieu de rester immobile et coups de poing , prétendre que vous êtes face à une personne réelle et déplacez sans cesse tout en attaquant le sac . Cela permettra non seulement aider vos compétences défensives , mais aussi ajouter un élément supplémentaire de remise en forme à votre séance d'entraînement .