Idées de formation de boxe

Boxe est devenu un régime d'entraînement populaire . Contrairement à la plupart des autres sports martiaux , les gymnases de boxe ont l'appui de la lutte contre et la construction solide condition physique comme une philosophie de base . Même ceux qui n'ont aucun intérêt à la concurrence ou même sparring ont appris à apprécier les vertus robustes bourrés d'action d'un régime d'entraînement de boxe , et il ya toujours des façons de pimenter et améliorer sur cette routine . N'oubliez pas de fonctionner par tous les temps - de sortir dans la chaleur, le froid ou la pluie est trempe mentalement . Travaux routiers

Toute personne qui n'est pas engagée dans un combat lourd régulière a besoin d'un programme en cours pour construire leur éolienne ( cardio ) . Il est souvent négligée par quelqu'un qui n'est pas dans une formation sérieuse , et à leur détriment général . Travaux routiers consiste souvent à faire du jogging tout droit , mais il ya des façons de construire sur elle pour faire une préparation plus approfondie pour la boxe . Mélanger le jogging normale avec sprints de vent ou de l'exécution des escaliers prendra ce travail fait en dehors de la salle de sport d'un cran .
Le sac lourd

Le sac lourd est le classique , élément clé de l'équipement de formation de boxe . A cause de cela , trop simplement se tenir devant du sac et le marteau . C'est trop facile . Une façon de rendre le sac travailler beaucoup plus difficile est d'inclure une partie de forage de pression . C'est là que le boxeur doit jeter un barrage constant de coups de poing , l'un après l' autre, pour la totalité des trois minutes de la tour. L'augmentation de la difficulté sur ce qui peut être fait en exigeant ces coups de poing être assez fort pour garder le sac repoussé . Il ya aussi des armes et des balles pour les sacs lourds qui permettront le sac à saisissables " riposter ", donnant un boxeur un rappel constant à inclure des mouvements de défense dans leur travail de sac .

Musculation formateurs

Vieux de boxe de l'école détestent avoir leurs frais soulever des poids . La motion souvent saccadé de l'haltérophilie resserre les muscles et réduit la fluidité , qui inhibe finalement poinçonnage efficace . Cependant , ces mêmes anciens sels à la salle de gym ont aussi classique , peu entendu parler de recommandations pour la formation de la force . L'un d'eux est de battre le sac lourd avec une longueur lourde de tuyau de fer . Il est difficile sur le sac lourd , mais un excellent substitut pour soulever des poids. Un autre est un classique de George Foreman : . Abattre un arbre et d'en faire du bois de chauffage , le tout avec des outils à main
Medicine Ball

La médecine-ball est bien connu pour son utiliser dans s'endurcit mi- section d'un boxeur . Une autre utilisation car il est en formation pour percer explosive . La balle peut être lancée en utilisant le même mouvement comme un coup de poing. Le fait d'avoir un 8 , 10 ou 12 livres. poids sur la fin de la main magnifie vraiment le mouvement impliqué dans jetant le coup , ce qui permet le boxeur de se concentrer sur le perfectionnement de la technique du son. Dans le même temps , lancer une balle de médecine lourde n'importe quelle distance forme tous les muscles impliqués , obtenir plus de poids et de la puissance derrière le mouvement de poinçonnage . Le meilleur de tous , à l'aide d' un mur de briques pour faire rebondir la balle de médecine hors de, cet exercice peut être fait seul .