Qu'est-ce que la bonne hauteur d'un sac de vitesse

? Boxe est devenu populaire comme un moyen de rester en forme , mais la plupart des éléments clés de l'entraînement sont très fort impact . Parfois , la boxe n'est pas bon pour les gens qui ont soit des blessures ou qui sont sujet aux blessures . Cependant , une partie de la séance d'entraînement de boxe classique est faible impact - le sac de vitesse . Cela rend l'utilisation appropriée du sac de vitesse , y compris quelle hauteur il doit être ajusté à , quelque chose que chaque boxeur novice devrait savoir . Identification

Le sac de vitesse ( ou vitesse de balle ) est une petite boule remplie d'air de forme ovoïde . Il est suspendu à une plate-forme au moyen d'un pivot orientable .
Caractéristiques

Le sac de vitesse est destiné à être frappé légèrement et à plusieurs reprises par un boxeur . Il rebondit contre la plate-forme et de retour vers le boxeur après chaque grève .

Avantages

de la bonne utilisation du sac de vitesse est destiné à former le boxeur de garder ses mains , d'améliorer la coordination main - oeil - de , construire la vitesse de la main , et en se déplaçant autour de la plate-forme est jeté dans la routine , sur transférant le poids tout en frappant sur ​​le mouvement .
Fonction
Photos

Le sac de vitesse est destiné à être frappé dans rythmiques , des mouvements circulaires à partir d'une position de grande garde . Idéalement , le poing doit descendre au milieu de la pente descendante du sac . Selon la taille du sac , ce doit être sur une ligne avec la zone entre votre menton et les yeux . Les mains doivent ensuite revenir à la position haute de garde . Par conséquent , la plate-forme de sac doit être ajustée à cette hauteur .
Avertissement

Même si le sac de vitesse est un dispositif rempli d'air lumière , le mouvement de frappe répétitive peut encore être dommageable pour les mains . Au minimum , bandages pour les mains doivent être portés pendant la formation sur le sac de vitesse .

Considérations

le sac de vitesse plates-formes que l'on retrouve fréquemment dans les gymnases de boxe sont réglables . La même chose est vraie pour une salle de boxe de la maison mis en place avec multiples , intégré dans les stations . Cependant, il existe de nombreux kits peu coûteux qui sont simplement boulonnés à la paroi et ne sont pas réglables . Si l'un de ceux-ci est acheté , des mesures précises doivent être prises avant l'installation , et, évidemment, l'utilisation de la plate-forme seront limitées à l'utilisateur principal .