Comment mettre au point une posture et Footwork de pratique en boxe

Beaucoup de gens ne passingly familiers avec le sport ne réalisent pas les subtilités de la boxe . La plupart des gens qui voient la boxe à la télévision que jamais la chance de voir les grands combats titre des poids lourds . Ceci fournit une vision erronée de la boxe . En boxe les deux concurrents sont si fortes qu'un seul coup de poing bien placé peut être suffisante pour mettre fin à la lutte . Mais parce que ces coups ont toute la force d'un boulet de démolition qu'ils fatiguer l'athlète très rapidement . De cette façon, la plupart des gens pensent que la force est la clé de la boxe , ce qui n'est pas tout à fait vrai . Dans la fin des années 1800 à mains nues la boxe , le précurseur de la boxe moderne , comportait deux concurrents , debout devant un de l'autre et les coups de négociation . Les innovations d'un jeune homme , "Gentleman" Jim Corbett , a changé la boxe dans le sport, il est maintenant . Il était la lumière sur ses pieds , esquive et le tissage de la route de coups de poing entrants , puis éclater remonter à frapper son adversaire . Il a également maintenu une position étrange . Aujourd'hui, son attitude et l'accent sur le jeu de jambes est le modèle même de la boxe moderne . À cet effet, voici un guide sur la façon de perfectionner son attitude et de pratiquer sa jeu de jambes dans la boxe . Choses que vous devez Lourd sac de boxe de boxe Gants
Miroir sur pied
aide à la formation
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Perfectionnement Stance
1 < p > Commencez par vous concentrer sur votre position . Pour ce faire, Mettez vos gants et regarder dans le miroir . Penchez-vous légèrement sur ​​les genoux , en gardant les jambes plus ou moins la longueur des épaules . Gardez votre pied gauche légèrement en avant de la droite et équilibrer votre poids de façon égale entre les deux . Pointez votre pied droit à droite de sorte qu'il est presque perpendiculaire au miroir . Votre pied gauche ne doit pas être dirigé directement sur ​​le miroir , mais légèrement à votre droite si un on coupe de la pointe du pied , il serait tout simplement manquer le miroir . Le placement de vos pieds est très importante car elle permettra de déterminer comment vous vous présentez à un adversaire . Avec vos pieds dans les lieux décrits vous serez obligé de tourner le haut du corps légèrement vers la gauche de présenter directement sur ​​le miroir . Ceci est idéal car il vous permettra une plus grande mobilité autour de votre adversaire ainsi que la capacité à générer plus de force derrière un coup de poing simplement en tordant à la taille comme vous le swing .
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Gardez votre dos droit plutôt de se courber vers l'avant , ce qui est une erreur commune . En gardant le dos droit vous faites un meilleur travail de maintenir votre équilibre . Il vous permet également de prolonger votre autre bras de sorte que le nombre de coups de poing est plus grande . Prêtez votre visage une plus grande protection par courbant vos épaules .
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Levez les poings en ​​boule afin que vos bras et les mains inférieures forment des barres verticales à l'avant de votre poitrine et le visage . Dans le miroir la seule partie de votre visage qui devrait être visible au-dessus de vos gants sont vos yeux et le front . Aussi, ne présente pas le dos de vos mains sur le miroir , mais le fond de vos mains en face des pouces .
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Renforcer la prise en charge et le maintien de cette position par la pratique des coups de poing dans le miroir. Ces coups de poing devraient être rien de spécial , il suffit de pousser le bras à pleine extension . Continuer ainsi jusqu'à ce que vos bras atteignent extension complète immédiatement après le brossage le verre du miroir . Sans bouger vos pieds , que le positionnement des épaules et du dos affecterait la distance du poinçon . Donc, par poinçonnage en continu au même endroit à la même distance exacte vous aider dans le développement de la mémoire musculaire de sorte que vous serez en mesure d'assumer immédiatement et automatiquement cette position à l'avenir .
Pratiquer Footwork Photos Photos 5

Mettez vos gants de boxe et une approche un suspendu lourd sac de poinçonnage . Vous grandement bénéficier de l'aide d'un ami ou partenaire d'entraînement qui se tiendra derrière le sac et pour qu'il ne tourne pas en arrière à chaque coup de poing.
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Prenez votre position et la pratique coups de poing , comme si vous vous battiez un adversaire réel . Demandez à votre aide balancer au hasard un bras autour d'un côté du sac ou autre pour frapper à la tête . Lui permettent également de crier des instructions à reculer ou approcher l'adversaire en plus de ses attaques .
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Dodge un coup de poing venant de votre gauche en poussant avec votre pied gauche et sauter votre pied droit à le côté. Cela va pousser votre corps dur vers la droite tout en maintenant votre position . Réagir à un coup de poing venant de la droite en appuyant avec votre pied droit et toucher avec la main gauche , en miroir le premier pas. Ce sont les deux méthodes les plus fondamentales et importantes de l'esquive et poinçon entrant dans la boxe .
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Répondre à la commande de votre aide pour faire marche arrière en prenant de petits sauts en arrière avec votre pied droit en tirant le corps en arrière comme vous le faites . Faites glisser la pointe de votre pied gauche sur le sol comme vous le faites . En faisant cela, vous assurer que vous avez toujours un pied sur le terrain en tout temps et sont donc en mesure de répondre immédiatement à un adversaire .
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avance par sauts en avant avec votre pied gauche et en faisant glisser le orteil de votre droit . Répétez ces étapes dans l'ordre le plus approprié à la situation jusqu'à ce qu'ils deviennent une seconde nature .