Comment renforcer les jambes pour Équitation

Équitation utilise les muscles de votre corps que vous allez utiliser pour aucun autre sport . Même les cyclistes auront le sentiment que leurs jambes sont faibles la première fois en selle . Beaucoup de circonscription avec vos jambes pour donner les aides à votre monture et de garder votre équilibre . Voici des exercices simples pour vous aider à renforcer vos jambes pour l'équitation . Choses que vous devez
escalier avec une rampe
l'exercice des vêtements (facultatif )
tapis d'exercice ou d'un patch de sécurité plancher
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Vous allez sentir la brûlure
Photos 1

Yawn et s'étirer comme vous le feriez pour vous réveiller le matin . Coup vos jambes et les secouer pour réveiller la circulation .
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Passez à l'étape bas de l'escalier . Face au reste de l'escalier comme si vous montiez jusqu'à . Accrochez-vous à la rampe d'une main et mettre l'autre main sur votre hanche . Mettre les boules de vos pieds sur les marches et laissez vos talons suspendre dans les airs . Lorsque vous vous sentez équilibré , lentement, laisser votre poids déposez vos talons vers le bas . Bop remonter. Pour ce faire, cinq fois au début, puis ajouter cinq autres " BOP " avec chaque semaine qui passe .
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Asseyez-vous sur votre tapis d'exercice ou peu sûr de chaussée . Étaler vos jambes sur le côté, mais pas si loin que vous êtes à l'agonie . Vos jambes seront ressembler à une lettre V. pencher pour toucher vos orteils (ou autant que vous le pouvez) de côté pour un nombre de cinq . Ensuite, se pencher en avant aussi loin que vous pouvez pour un nombre de cinq . Puis pencher de l'autre côté pour un nombre de cinq . Vous pouvez ajouter plusieurs chefs de cinq à chaque semaine supplémentaire .
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s'allonger à plat sur votre dos . Tout d'abord, vous soulevez une jambe à une hauteur confortable pour vous et faites cinq cercles aussi grands que possible. Alors ne cinq des plus petits cercles que vous pouvez ( encore en mouvement toute la jambe et ne triche pas simplement en faisant des cercles avec vos pieds ) . Changez de jambe . Vous pouvez ajouter plusieurs chefs de cinq à chaque semaine, vous faites cet exercice .
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lever les deux jambes en l'air , soutenir le bas du dos avec vos mains , et prétendre que vous roulez à vélo à l'envers . Pour ce faire, aussi longtemps que vous le pouvez .
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Levez-vous lentement et marcher sur vos talons aussi loin que vous le pouvez.