Eau froide ou chaude pendant un entraînement ou une compétition

Ce n'est jamais un mauvais moment pour parler d'hydratation pendant la compétition et les entraînements. Il est toujours nécessaire de s'hydrater lorsque l'on fait une activité physique, quelque chose sur lequel tout le monde est vraiment d'accord. Ce à quoi nous ne pensons pas si souvent, c'est à quelle température l'eau est lorsque nous la buvons. Vous verrez des gens avec des bouteilles pleines à ras bord de glace, eau glacée à l'intérieur. D'autres boiront de l'eau qui est restée dans la voiture chaude toute la journée et qui est chaude au toucher. Et d'autres encore l'obtiennent directement du robinet et à température ambiante.

Avec de telles différences drastiques dans la température de l'eau, ça doit signifier quelque chose, n'est-ce pas ? Parlons hydratation, et apprenez un peu de la science derrière le corps, température et eau !

L'hydratation est vitale

Saviez-vous qu'une fois que vous avez soif, c'est un signal que votre corps est déjà déshydraté ?

Très souvent, les escrimeurs viennent au studio après une longue journée d'école et n'ont rien bu de toute la journée. Puis une fois qu'ils commencent à s'entraîner, ils ont soudain très soif ! C'est parce que l'exercice augmente la quantité d'eau dont votre corps a besoin pour fonctionner car vous perdez de l'eau à la fois par la sueur et par la respiration.

Saviez-vous que les performances athlétiques souffrent grandement en cas de déshydratation ?

La concentration et la force sont réduites en quelques minutes seulement après la déshydratation, et des crampes musculaires peuvent survenir lorsque la déshydratation commence. Les effets peuvent durer jusqu'au lendemain ! Alors que le corps peut passer des semaines sans nourriture, il ne peut gérer que quelques jours sans eau.

Rester bien hydraté est absolument essentiel pour les athlètes. Cela ne peut pas être surestimé! Lorsque votre enfant prend cette boisson, ils recherchent naturellement quelque chose dont leur corps a besoin. Encouragez votre enfant à boire beaucoup d'eau à intervalles réguliers, AVANT qu'ils n'aient soif. Gardez à l'esprit que la soif est la façon dont le corps appelle à l'aide !!

Saviez-vous que les escrimeurs transpirent – ​​BEAUCOUP ?

Les tireurs portent 3 et parfois même 4 couches d'équipement de protection. Ces couches ne sont pas seulement lourdes, mais chaud ! Les escrimeurs transpirent plus que de nombreux autres athlètes parce que l'escrime, tandis qu'un sport de contrôle et de concentration, est vraiment un effort physique. Le corps doit être fort et ferme, et il y a beaucoup de puissance musculaire et cardio-vasculaire dans l'escrime.

Saviez-vous que lors des matchs d'escrime professionnelle, l'eau est une priorité absolue?

Avez-vous déjà remarqué que lorsqu'un escrimeur fait une pause pendant les DE, ils sirotent toujours de l'eau? La prochaine fois que vous voyez un match, remarquez que dès que la pause commence, vous verrez un parent ou un entraîneur apporter de l'eau au tireur immédiatement pendant la pause de 1 minute, leur permettant de s'hydrater pour que leurs performances restent au rendez-vous ! L'hydratation est une préoccupation constante pour les meilleurs tireurs, et celui que vous verrez encore et encore en compétition de haut niveau. Pour escrimer comme les pros, buvez comme les pros !

Saviez-vous que le corps absorbe les liquides de température de différentes manières ?

Les liquides froids et les liquides chauds sont absorbés dans le corps de manières radicalement différentes, donc la température compte !

Eau froide ou chaude Pendant un entraînement ou une compétition ?

Eau froide

Il est assez courant que les gens remplissent leur bouteille d'eau de glace, ou d'utiliser une bouteille qui a un endroit spécial pour la glace pour refroidir leur eau. Les gens l'aiment parce qu'ils se sentent plus frais lorsqu'ils boivent de l'eau glacée.

La température corporelle augmente pendant l'exercice, parce que vous brûlez tellement de calories. Cette chaleur peut jeter le corps hors de son état naturel d'équilibre. Être surchauffé est super stressant pour le corps. Cela fait tout travailler plus dur. Heureusement, nous travaillons à l'intérieur pour la plupart, donc la surchauffe n'est pas vraiment un problème pour nous !

Beaucoup de gens pensent que boire de l'eau froide provoque des crampes musculaires. Ce n'est en réalité tout simplement pas vrai. Boire de l'eau (de n'importe quelle température) pendant l'entraînement est toujours une bonne chose, et la surhydratation est vraiment très difficile pour la plupart des gens. Bien s'échauffer et respirer profondément pendant l'exercice sont les meilleurs moyens de prévenir les crampes et les points de côté. Continue de boire!

Température ambiante ou eau tiède

L'eau à température ambiante ou l'eau un peu chaude est facile à trouver. Bien sûr, si vous laissez de l'eau de côté, vous constaterez qu'il atteint la même température que la pièce.

Saviez-vous que la température ambiante/l'eau chaude aident les muscles à mieux performer ?

L'eau chaude détend le corps lorsqu'elle y pénètre. Cela prépare les muscles à travailler dur ! Les nageurs olympiques prennent des douches dans de l'eau chaude avant de courir pour préparer leurs muscles. Une étude a même montré que boire de l'eau chaude était lié au fait que les individus étaient capables de faire plus de développé couché. La performance musculaire est importante en escrime, et cette information est assez convaincante!

Saviez-vous que l'eau tempérée/chaude hydrate mieux le corps ?

Lorsque vous buvez de l'eau froide, votre corps doit travailler dur pour chauffer cette eau afin de l'amener là où elle doit aller. Cependant, l'eau chaude ou à température ambiante est déjà proche de la température du corps, le corps n'a donc pas à travailler dur pour bien faire les choses ! Boire de l'eau froide brûle aussi des calories, et un escrimeur peut avoir besoin de traverser une compétition. Les corps peuvent s'hydrater plus rapidement avec de l'eau chaude !

Conclusion

La plus grande conclusion ici est qu'il est essentiel de BOIRE !! Assurez-vous qu'il y a toujours de l'eau disponible pendant l'entraînement et la compétition, et que l'hydratation commence à être une priorité ! Quelle que soit la température de l'eau, il importe moins que le fait qu'ils boivent ! La plupart des gens ne boivent pas assez, alors commencez simplement par l'entrer.

Cela étant dit, différentes températures d'eau peuvent être utiles dans différentes situations. Vous pourriez aller au chaud lorsque vous travaillez sur la musculation, l'escrime au club et en compétition, mais optez pour le froid si vous êtes à l'extérieur pour faire des activités intenses. Mais dans les deux cas, nous arrivons encore au point que la chose la plus importante à faire est de boire, quelle que soit la nature de l'eau ! Ne vous retenez jamais sur l'hydratation parce que l'eau n'est pas juste - allez-y !

Nos coachs pensent que la meilleure boisson est la température ambiante. Cependant, beaucoup préfèrent boire froid car c'est plus agréable et on se sent mieux surtout quand il fait chaud. Tout ce que tu aimes, assurez-vous de boire suffisamment!

La bonne conclusion est qu'il n'y a pas de preuve claire qui soit juste :froid, chaud, ou à température ambiante. L'essentiel est que tout dépend de ce que croit votre entraîneur, et chaque entraîneur jurera que ses croyances sont justes et le prouvera. Mais il n'y a vraiment pas de preuves concluantes d'une manière ou d'une autre. Il s'agit souvent d'émotions, connaissances et expériences préalables, contes de fées et croyances superstitieuses qui guident la préférence pour une température ou une autre. Ma conviction est que franchement, cela n'a pas d'importance - tout ce que vous voulez, le plus important est de boire la bonne quantité assez souvent pour rester bien hydraté.

Ce qu'il faut retenir ici, c'est d'écouter son corps, continuer à boire pour rester hydraté, et amusez-vous! Ne laissez pas de mauvaises habitudes d'utilisation de l'eau entraver une excellente clôture !