Comment briser dans Nouvelles chaussures pendant une course longue

Une paire bien ajusté de chaussures de course nécessite une période de rodage minimale . Toutefois, si vous avez les pieds délicats ou un déséquilibre structurel , il est préférable d' obtenir lentement habitués à votre nouvelle paire . Rompre progressivement dans de nouvelles chaussures de course permet d'éviter les blessures comme les ampoules et les douleurs aux pieds . Choisissez des chaussures de course qui correspondent à votre propre démarche en cours, qu'il s'agisse d'une pronation neutre , underpronation ou pronation . Instructions
Le 1

Vérifiez les chaussures pour un ajustement . Chaussures de course doit se sentir confortable et douillet . Si elles sont trop serrées , trop lâche ou tout simplement mal à l'aise , envisager d'aller à un magasin spécialisé en cours d'exécution et se muni d'une paire différente .
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Enfilez vos nouvelles chaussures de course . Ce que certains exercices d'étirement pour se préparer à un long terme.
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Commencer à marcher pendant environ trois minutes pour se réchauffer et ensuite progresser lentement pour un jogging . Sentez-vous le flex et ajustement de la chaussure . Il doit être bien ajusté , amorti et de protection .
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augmenter graduellement le rythme jusqu'à ce que vous utilisez à votre vitesse normale . Arrêtez de courir et d'ajuster le laçage de la chaussure si vous ressentez une gêne ou une douleur .
5

longs runs alterner entre vos vieilles chaussures de course et la nouvelle paire . Cela permet de faciliter la transition de l'ancienne à la nouvelle paire . Il vous permet également de comparer les deux modèles de chaussures .