Comment être un Ultramarathon Runner

Le corps humain est conçu pour tourner sur de longues distances . Les populations autochtones de la tribu Tarahumara du Mexique à ce jour courent plus de cent miles à l'heure dans les pieds nus et sans repos . Cependant , dans la société moderne , une formation pour devenir un coureur de ultramarathon faut de la patience et de dévouement. Instructions
Le 1

parfaire votre technique de course sur des distances plus courtes . Vos genoux doivent être légèrement fléchis que vos frappes de pieds , et votre pied devraient trouver près de l'extérieur du talon et tourner le long de l'extérieur de la semelle à la boule de votre pied . Comme vous le poussez loin, votre torse va aller au-delà de votre pied et vous propulser vers l'avant .
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train non seulement pour la course, mais aussi pour la force et la stabilité de base . Il est important de faire des exercices comme les squats, les jambes, l'abdomen séances d'entraînement , et plus encore. Fonctionnement met votre corps entier en mouvement , donc un seul maillon faible peut vous ralentir .
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Intégrer les échauffements et les bas frais dans votre routine . Faire un peu de footing et les étirements pour les échauffements , et la même chose pour les bas frais .
4

Augmentez la distance lentement, et permettre des temps de récupération au sein de vos séances d'entraînement . Une fois que vous pouvez fais-moi vingt miles en une semaine , alors vous devriez attendre au moins six mois de formation pour un marathon normal. Formation pour un ultramarathon sera encore plus long . Suivez un programme de formation comme celui figurant au bas de la page .