Comment utiliser un tapis roulant pour Marathon Formation

Il ya de nombreux avantages à la formation pour un marathon sur un tapis roulant . Tapis de course sont très prévisibles , pratique , confortable et sûr lorsqu'il est utilisé correctement . Si vous courez sur le tapis roulant ou les sentiers , la formation de marathon prend du temps , de la détermination et de dévouement. Choses que vous devez
bonne paire de tapis roulant de courir baskets
afficher Instructions
Le 1

Laissez-vous 5 à 6 mois pour former .
< Br > 2

Soulever la pente de 1 pour cent pour compenser le vent et la résistance trouvée lors de l'exécution à l'extérieur .
3

Pour éviter l'ennui , écouter de la musique , regarder la télévision , de la race quelqu'un à côté à vous ou à varier vos séances d'entraînement .
4

carrés vos hanches et les garder aussi proche de l'avant du tapis roulant que possible .
5

Gardez votre menton vers le haut lors de l'exécution , pliez vos bras à 90 degrés et garder vos mains en vrac .
6

Laissez le tapis roulant calculer les miles , le rythme et le temps que vous travaillez vers les objectifs du kilométrage et temps . Vous avez beaucoup sur votre esprit , et cela va rendre vos séances d'entraînement facile à identifier et garder la trace.
7

Définissez les paramètres de tapis roulant à la formation de la colline et Fartlek . Cela vous aidera avec votre vitesse de formation .
8

Utilisez votre facile , la récupération détendue va regarder un film sur le lecteur DVD dans le confort du tapis roulant .
< br > Photos