Comment se préparer à un marathon Mentalement

Après des mois de formation , votre corps sera prêt pour votre premier marathon . Vous devez également préparer votre esprit et votre esprit pour une expérience qui va représenter un test physique épuisante . Comme vous le cône de la longueur de vos cycles de formation dans les derniers jours de pré- marathon , préparez-vous mentalement pour l'épreuve . Instructions
Le 1

prendre beaucoup de repos avant le marathon . C'est tout aussi important plusieurs nuits avant le marathon de la veille. Reste vous fournir la concentration mentale et la clarté dont vous aurez besoin pour continuer à creuser profondément dans les miles finales du marathon .
2

Effectuer un exercice de visualisation . Voyez vous-même que vous passez sereinement dans chaque mile du marathon et enfin l'approche de la ligne d'arrivée . Mise au point sur ​​cette visualisation pendant votre formation tout au long court dans les dernières semaines avant votre marathon . Retour à elle que vous vous endormez et rappeler le matin de la course juste après vous vous réveillez . Visitez-le encore une fois que vous vous joignez les autres coureurs sur la ligne de départ .
3

Wander parmi les autres coureurs que vous vous réunissez à la ligne de départ et d'attendre l'appel d'approcher la ligne . S'en inspirer . Profitez de la sentiment de confiance qui vient d'avoir mis dans les miles de formation .
4

Emotionnellement nourrir la foule que vous attendez le pistolet de départ et que vous avancez le long du parcours du marathon . Courir un marathon peut être une expérience merveilleuse parce que la route est bordée de supporters enthousiastes qui vous encourager , vous la main de l'eau ou de fruits et de vous donner high fives . Coureurs imprimer parfois leurs noms sur les chemises de sorte que les foules vont appeler à eux comme ils courent .
5

Inspirez-vous de toute source qui est disponible pour vous. Par exemple , si vous exécutez en l'honneur d'un survivant de leucémie, vous pouvez trouver la force supplémentaire à se concentrer sur ce que cette personne a subi .
6

plan pour vous récompenser à la fin de la course pour stimuler vous sur mentalement . Prendre des dispositions pour un bon repas , un massage relaxant , un grand verre de vin ou les trois.