Comment se qualifier pour le marathon de Boston

Depuis le vénérable Boston Marathon institué temps de qualification obligatoires en 1970 , la course est devenue un objectif essentiel pour les marathoniens dédiés . Admissibilité à courir la course de la Journée des patriotes exige de la discipline , de la patience et beaucoup de miles. Choses que vous devez
chaussures de course
Exécution 6-15 heures de vêtements /semaine pour la formation
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Le 1

Déterminez votre temps de qualification par visiter le site officiel de la Boston Athletic Association ( BAA) ( www.bostonmarathon.com ) . Temps de qualification correspondent aux groupes d'âge. Une fois que vous êtes admissible, vous avez environ 18 mois avant l'expiration de votre qualification .
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Choisissez un marathon qui est adapté à votre succès . La course doit être un cours de chèque certifié avec BAA en cas de doute . Plats , des cours rapides sont utiles, mais si sont ceux locales pour leur connaissance et base de fans .
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train que si vous avez besoin de courir au moins 10 minutes plus vite que votre temps de qualification . Personne ne veut courir pendant trois heures -plus , que de manquer un temps de qualification en deux minutes.
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Suivre un plan de formation de marathon qui combine vitesse , la force et l'entraînement d'endurance . Envisager de rejoindre un groupe de formation de Boston spécifique . Un coach expérimenté vous aidera à atteindre votre objectif .
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Recruter une équipe enthousiaste pour le jour de la course. Placez stratégiquement à des endroits difficiles sur le parcours avant et après " le mur ", qui a frappé la plupart des coureurs autour de mile 18 .
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Apprenez à connaître votre rythme et stratégie de course . Courez avec un groupe de rythme ou un marathonien expérimenté . Même alors , surveillez votre rythme et fidèle à votre stratégie
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Il faut coureurs les plus dévoués plusieurs tentatives avant de se qualifier ; . Alors ne vous en faites pas si vous manquez la première fois . Juste revenir à la première étape et continuer à courir .