Comment utiliser la concentration mentale dans votre marche et de course

Même si votre corps est fait le travail lors de l'exécution et de la course , votre esprit peut vous aider à aller plus vite . Choses que vous devez Photos du film Bras
Courir Vêtements
Vestes de course Chaussures de course Photos Photos Chaussettes de course
FONCTIONNEMENT Livres d' Lunettes de soleil
Courir Foods ( gels et barres) Montres Photos exécute
Courir Magazines Photos de course /sports les boissons de poussettes de jogging
afficher Instructions
Le 1

Utilisez auto-parler. Parlez-vous de la course ou de la séance d'entraînement, la construction de la confiance que vous êtes prêt à aller .
2

Pensez cours et revoir votre stratégie .
3 < p> Évitez de laisser votre esprit vagabonder , se concentrer sur ce que vous faites . Si les pensées aléatoires se produisent , déplacer doucement votre attention sur le moment.
4

Concentrez-vous sur votre respiration , votre rythme, le temps et votre place par rapport aux autres coureurs .
5 < p> Coach -vous à travers chaque section , vous conseiller avec des commentaires comme " se détendre et de débit » et « assurer sa stabilité . " Sur les tronçons en montée , par exemple , rappelez-vous de " raccourcir votre foulée , lever les genoux , pomper vos bras . "
6

utilisation des images . Visualisez une chaîne entre vous et le coureur en face de vous . Voyez-vous l'enroulement de la chaîne dans une boule que vous tirez plus proche .