Comment Marty Hehir a remporté le projet Marathon et a dirigé un PR sous 2:09

Vous pourriez appeler Marty Hehir un vainqueur surprise en 2:08:59 de la course Marathon Project magnifiquement orchestrée de dimanche à Chandler, Arizona. Peu de gens l'avaient choisi pour une place sur le podium dans le peloton masculin profond, et son nom n'est pas largement reconnu.

Mais Héhir, qui est étudiant en quatrième année de médecine à Philadelphie et a eu 28 ans la veille du marathon, n'y a pas de feu dans la casserole ou Johnny arrive ces derniers temps. Il a payé sa cotisation. En 2010, il a terminé 14e dans la course de cross-country du lycée NXN de Nike, et en 2015, il s'est classé 9e dans la division NCAA. I Championnats de Cross Country, menant Syracuse au titre par équipe.

En février dernier, Hehir a terminé 6e dans la course Atlanta Marathon Trials (2:11:29), et il a également des PR de piste de 13:29 (5000 mètres) et 28:08 (10, 000). Si quoi que ce soit, Le résultat de dimanche peut indiquer que Hehir a trouvé sa meilleure distance au marathon.

Hehir a couru à un rythme presque parfait dimanche, avec une première mi-temps en 1:04:29 et une seconde mi-temps en 1:04:30. Ses divisions 5K à 40K étaient 15:30, 15:14, 15h11, 15:16, 15:16, 15h17, 15h11, et 15h13. Il est devenu le septième coureur américain à battre 2h09 au marathon.*

Hehir court actuellement pour le Reebok Boston Track Club, entraîné par son ancien mentor de Syracuse Chris Fox, lui-même un coureur de fond d'élite américain dans les années 1980 et 1990. Un deuxième coureur Fox-Reebok, Colin Bennie, a terminé troisième dans la course Marathon Project en 2:09:38.

Son accumulation d'entraînement pour le projet Marathon :

Hehir croit qu'il faut faire attention à ne pas aller trop loin à l'entraînement. Il s'inspire de l'entraîneur Chris Fox. « Il vise à nous mettre en forme à quatre-vingt-quinze pour cent, pour ne pas s'épuiser avant même d'avoir commencé, », note Hehir. « Nos courses faciles du dimanche, à peine 40 minutes, incarner cette mentalité.

Son entraînement le plus important du mois dernier :

À quatre semaines de leur marathon de buts, Hehir et ses partenaires d'entraînement exécutent un tempo de 10 milles quelques secondes plus vite par mille que le rythme de l'objectif. Fin novembre, ils ont atteint 48h30 pour cette session. « Nous pratiquons nos fluides et nos gels en route, », dit Héhir. "Cette course nous donne confiance que nous pouvons suivre notre rythme sur 26,2 milles."

Son cône :

"La dernière semaine, la formation est faite, et je me concentre sur le fait de garder mon état d'esprit positif, ", dit Hehir. Il reste sur le même horaire de manger, en train de dormir, et d'autres activités dans le but de se distraire de la course à venir. Cela comprend les études pour son prochain stage médical, mais aussi, pour le plaisir :« Lire des livres sans fin à mon enfant de 2,5 ans. »

Décision la plus intelligente après le départ de la course :

Hehir suit la stratégie de « conservation de l'énergie ». "Il n'y a rien à gagner à être en tête d'une course de plus de 2 heures jusqu'à la fin, », note-t-il. "Je ne voulais pas devenir trop zélé là-bas." Au lieu, il s'est installé à l'arrière du groupe de tête, et « m'a éteint le cerveau pendant la première mi-temps ».

Vous vous dirigez vers l'avant au mile 23 ? Ce n'était pas un mouvement pré-planifié. Hehir espérait simplement maintenir le rythme de 4:55 qu'il suivait depuis le début. « J'avais simplement l'intention de garder le rythme honnête pendant un ou deux milles, puis laisser quelqu'un d'autre prendre le relais, " il dit. "Mais quand j'ai couru 4h50 et 4h49 pour les deux milles suivants, J'ai décidé que ma meilleure option était de rester sur le gaz et de vider le réservoir.

Ses succès au marathon :

Hehir pense qu'il a toujours mieux couru lorsqu'il s'est éloigné. Il pense que c'est surtout psychologique, et pas quelque chose de facilement amélioré par la formation. « J'aime l'idée de pouvoir aller de l'avant pendant que les autres commencent à s'effondrer autour de moi, " il dit.

Le sens de "Meurs d'abord, puis quittez : »

Hehir a proposé cette phrase au comité des essais du marathon d'Atlanta comme sa citation de motivation préférée. Explication :« C'est une citation que je suis tombée par hasard sur l'année dernière, et bien que ce soit un peu extrême, cela résonne profondément en moi. Pour moi, cela signifie que jusqu'à ce que le travail soit fait, ne pas finir n'est tout simplement pas une option.

Passer plusieurs semaines avant le marathon de sa formation médicale dans un service de soins intensifs Covid-19 :

Hehir l'a brièvement mentionné lors d'une conférence de presse pré-marathon mercredi dernier, mais a depuis minimisé l'expérience. Il ne cherche pas une étiquette « héros ». « En tant qu'étudiant de quatrième année, mon travail en réanimation consistait principalement à apprendre les ficelles du métier pour soigner les patients qui s'y retrouvent, et aussi pour leur offrir un visage amical dans un endroit apparemment effrayant, », note-t-il.

Le futur flou :

Personne ne sait ce que 2021 apportera aux coureurs et aux coureurs, mais les meilleures perspectives semblent être un retour en été ou en automne à un certain degré de normalité. Hehir dit, "Je me fais un devoir de ne pas planifier trop loin à l'avance." L'année prochaine, il espère courir le 10, 000 aux essais olympiques sur piste aux États-Unis. Il était 7e en 2016.

Pour l'instant, a 2:08:59 ça fait du bien. « Gagner ma place sur la liste de tous les temps aux États-Unis est une énorme validation de ma carrière de coureur, », dit Héhir. "Et je dirais qu'il reste encore de la place."

* Marathoniens américains de moins de 2:09

(meilleur temps, cours admissible au dossier)

Khalid Khannouchi, 2:05:38
Galien Rupp, 2:06:07
Ryan Hall, 2:06:17
Dathan Ritzenhein, 2:07:47
Léonard Korir, 2:07:56
Abdi Abdirahman, 2:08:56
Martin Héhir, 2:08:59