Comment Scott Fauble a surmonté les problèmes des ischio-jambiers et s'est entraîné pour les essais

Il est difficile de croire que cela fait moins d'un an que Scott Fauble a connu son énorme percée en tant que coureur.

En avril dernier au marathon de Boston, le coureur d'élite du nord de l'Arizona, âgé de 28 ans, était dans le peloton de tête en entrant dans les collines de Newton lorsqu'il a été frustré par les tactiques de stimulation du chat et de la souris. Donc, malgré le fait qu'il possédait un modeste PR 2:12 à l'époque, il a pris les devants, a accéléré le rythme et a continué à mener jusqu'à la barre des 22 milles.

Bien que Lawrence Cherono et le reste du peloton finissent par couvrir ses mouvements, Le style de course agressif de Fauble l'a conduit à un PR de 3 minutes et à une solide septième place, 2:09:09, terminer. Mais après ce moment fort, La saison de Fauble a été ralentie par un accès frustrant de tendinopathie des ischio-jambiers dans sa jambe droite.

"Oui, Boston semble être il y a longtemps, » Fauble a déclaré franchement jeudi à Atlanta avant les essais du marathon olympique américain. "Cela faisait longtemps que je ne me sentais pas moi-même et que je me sentais vraiment en forme et vraiment fort."

Jusqu'à présent, c'est.

Fauble dit qu'il est aussi en forme et en bonne santé qu'il ne l'a jamais été et, avec le problème persistant des ischio-jambiers guéri et derrière lui, il a pour objectif de se battre pour la victoire dans la course de samedi.

L'entraîneur de la NAZ Elite, Ben Rosario, a déclaré que le problème des ischio-jambiers était apparu avant Boston, puis s'était aggravé au cours de l'été et de l'automne. Fauble dit qu'il a continué à s'entraîner et à courir "à environ 95%, " mais il a finalement écourté sa saison après les championnats américains de 10 milles le 4 octobre à Minneapolis, où il a terminé 11e en 47:55.

Vérification de la réalité et reconstruction

« Ce fut le moment de la grosse claque pour nous, un vrai contrôle de la réalité, " dit Rosario. «Il était en forme, fort et dur et était capable de le gérer à l'entraînement. Mais aux championnats de 10 milles, il n'explosait pas dans les collines comme il l'a fait à Boston à cause du problème des ischio-jambiers, nous avons donc décidé de le fermer pour qu'il puisse y travailler.

Fauble dit que l'irritation des ischio-jambiers a révélé certaines déficiences de son physique, y compris un écart fonctionnel de la longueur des jambes et un déséquilibre des hanches qui l'avaient probablement empêché de courir avec une efficacité maximale depuis même avant sa septième place, 2:12:28 effort au marathon de New York 2018.

Travailler avec des physiothérapeutes au Hypo2 Performance Center à Flagstaff, ainsi que le célèbre chiropraticien John Ball à Phoenix, Fauble a isolé les problèmes à l'origine de la tendinopathie et s'est immergé dans une thérapie physique intensive, l'entraînement en force et le processus de reconstruction de sa forme.

Maintenant, il court aussi bien et efficace que jamais.

"Je pense que c'était une sorte de bénédiction déguisée parce que je bouge mieux, J'ai plus d'extension de hanche, mes fessiers sont plus forts et j'ai une meilleure stabilité oblique, », dit Fauble. "Je pense que je suis dans un meilleur endroit physiquement qu'avant Boston."

Tir sur tous les cylindres

Fauble a commencé son bloc d'entraînement au marathon avec ses coéquipiers NAZ Elite fin novembre en bonne santé et fort, en moyenne environ 110 à 120 miles par semaine avec une dose constante de pistes vallonnées et d'entraînements successifs en décembre et janvier. Il avait prévu de courir le semi-marathon Rock 'n' Roll Phoenix le 17 janvier. mais il était un peu sous le temps alors lui et Rosario ont décidé de ne pas le faire.

Entièrement rétabli et en bonne santé, Fauble a écrasé ses deux derniers entraînements à Flagstaff et semble être plus fort qu'il ne l'était il y a un an avant Boston, dit Rosario.

Il y a quatre semaines, Fauble a arraché une progression de 20 milles sur un parcours vallonné sur le chemin Lake Mary de Flagstaff en faisant une moyenne de 6 minutes par mille pour les 10 premiers et en descendant à 5:10 pour les 10 derniers. Puis il y a deux semaines, il a lancé un entraînement de simulation de marathon de 15 milles à un rythme de 5:10, terminer cet effort avec un mile 4:56 pour le dernier segment légèrement en montée.

« Il tire à plein régime maintenant, ", dit Rosario. "Nous sommes tous les systèmes vont."

Avec sa forme légèrement reconstruite, Fauble est impatient de retrouver le flux de course agressive qu'il a déclenché à Boston. Il entre dans la course des essais olympiques avec le quatrième meilleur temps à vie dans le domaine derrière Galen Rupp, Léonard Korir et Abdi Abdirahman, mais a réalisé le deuxième temps le plus rapide depuis le début de 2019 (derrière Korir 2:07:56).

"Je veux gagner. Je pense que la meilleure façon de faire en sorte que cette équipe soit de courir pour la victoire, " il dit. « Si vous comptez courir pour la troisième place et repérer des gars un certain temps et comptez sur un bon dernier kilomètre, tu n'y arriveras pas. Les gars sont trop bons et il sera difficile de regagner du terrain sur les derniers milles. Mais je pense que si vous vous mettez là-dedans et que vous courez pour la victoire, couvrez tous les mouvements et essayez de faire votre propre mouvement à la fin, c'est la meilleure façon d'être dans les trois premiers.