Comment étirer pour le cricket

Cricket compose de trois éléments qui forment le sport d'équipe : Fielding , au bâton et le bowling portent tous les risques de blessures . Étirement adéquate avant ou après un match de cricket empêche la chance de se blesser et améliore la récupération en adhérant à ces étapes . Instructions
Étirement pour le cricket
1

Levez le pied sur une table solide , de sorte que le genou près de niveaux avec vos épaules .
2

Gardez la jambe pliée et diminuer progressivement votre poitrine vers le genou .
3

Maintenez l'étirement pendant 30 secondes et expirez lentement .
4

Répétez l'étape sur l'autre jambe .
bas du dos extensible pour le cricket
5

Flex vos genoux pendant que vous reposer à plat sur le sol.
6

Permettez à vos genoux à tomber d'un côté .
7

Gardez vos bras tendus sur les côtés comme une forme de " T " , au niveau des épaules.
8

Tourner le dos et la hanche avec les genoux et maintenez pendant 30 secondes .
9

Répétez de l'autre côté .
épaule extensible pour le cricket
10

Placez votre main derrière vous au milieu de l'arrière alors que vous vous tenez debout .
11

Pointez votre coude sur .
12

Prenez le coude avec la main opposée et tirez lentement le coude vers l'avant .
13

Répétez ce tronçon avec d'autres coude .
14

Respirez tout au long de l'étirement.