Bon Croix - Entraînement sportif pour Football

Presque n'importe quel sport peut être utilisé pour une formation polyvalente pour le football. Il existe des programmes et des entraîneurs qui utilisent tout de ballet de natation aux jeux confectionnés qui combinent des éléments de football et de basket-ball de changer votre routine d'une manière qui peut être physiquement et psychologiquement utile. Instructeur de ballet Patricia Moreno crée des programmes pour les joueurs de football pour améliorer leur force de base et l'équilibre. Elle raconte le site Awakenings naturelles , " La meilleure façon de s'entraîner pour votre sport favori est à compléter avec les habitudes de déplacement qui ne sont pas importantes dans cette activité. " Track

Piste est un logique sportive inter- formation pour les joueurs de football , en particulier pour les personnes à des postes de compétences que de la vitesse de récompense , comme les demis de coin , récepteurs ou demis . Oakland Raider coin Stanford Routt , qui a couru le tableau de bord de 60 mètres à l'université, effectue des séances d'entraînement de piste inspiré 4 jours par semaine pendant la saison morte . Comme les détails Routt sur ​​le site Web de la pile, ses séances d'entraînement de formation croisée comprend une série d'exercices de piste avant de la musculation . Routt fonctionne 40 , 60 et 200 mètres des sprints , sauts de corde , de larges sauts et va pour un jogging de 2,5 mile sur une journée non - levée .
Piscine travail

natation et d'aqua séances d'entraînement offrent aux joueurs de football d'une méthode de formation transversale qui est faible ou pas de l'impact , un grand départ de la commune battre le full-contact sport du football . Comme l'explique PILE , vous pouvez nager, courir ou faire d'autres exercices dans l'eau . Nage de longue distance peuvent augmenter votre endurance et sprints intervalle peuvent améliorer votre capacité anaérobie . Ndamukong Suh des Lions de Detroit , et un certain nombre d'autres avantages , disposent d' entraînements hydrauliques dans leur formation croisée .

Sport Mobilité

Si vous êtes un joueur de ligne de football , vous êtes fort, mais pas nécessairement très flexible. Sport qui favorisent la condition physique fonctionnelle - où votre corps se déplace dans son ensemble au lieu de déplacer les muscles séparément - d'améliorer les performances tout en réduisant le risque de blessures aux articulations . PILE répertorie Pilates , le yoga , la danse , la gymnastique et les échauffements dynamiques comme exemples de telles activités de formation croisée .
Jeux

entraîneurs de football font parfois des sports innovants pour leurs joueurs de jouer pendant la morte- saison. Par exemple , Mark Roozen , un coordinateur de force avec les Browns de Cleveland , décrit un jeu de pile qui est une combinaison de football, basket-ball et l'étiquette. Les équipes tentent de marquer des points en utilisant une combinaison de course et passer une balle sans être étiqueté . Il est conçu pour " fournir une pause plaisir de votre routine régulière , " tout en aidant à améliorer les compétences liées au football . Dans le Amherst , région de New York , entraîneur de football de l'école secondaire Mike Maîtres créé un nouveau jeu qui est devenu toute une ligue pendant la saison morte . Un croisement entre le football et le basket-ball , vous avancer le ballon en le jetant , qui développe de bonnes mains , prise de décision rapide et la camaraderie de l'équipe .