Comment obtenir un bras de projection fort pour Football

Timing et précision sont les compétences intégrées pour tout quart de football à posséder , bras force est également essentielle à la réussite . Un bras de lancement solide vous aidera à lancer la balle avec la vitesse de vos objectifs vers le bas sur le terrain. Muscle de construction dans votre bras de lancement ne sera pas de vous un meilleur quart- faire , mais si vous avez déjà les autres attributs pour réussir à ce poste, un canon pour un bras peut vous pousser au niveau suivant . L'entraînement en force pour le bras comprend des poids , des exercices et la pratique . Choses que vous devez
poids
Kettlebells de Football
Voir Instructions
Le 1

Créer une routine d'exercices de force dans laquelle vous utilisez votre propre poids corporel . Vous pouvez effectuer ces exercices avec facilité à la maison . La routine doit inclure pull-ups , des planches et des push-ups . Chaque exercice spécifique permettra d'améliorer votre condition physique générale tout en renforçant les muscles de vos bras .
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Effectuer des exercices de poids spécifique de dépendance tels que la presse de banc , la flexion des biceps et triceps extensions . Pour chaque exercice , se concentrer davantage sur de multiples répétitions d'un poids inférieur au lieu d'essayer de lever le maximum . Levage répété de poids lourds sera en effet faire vos bras plus fort , mais peut également limiter votre souplesse, ce qui est un inconvénient pour un quart .
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Effectuer une variété d'exercices avec kettlebells pour augmenter la force et la mobilité de vos bras . Kettlebells sont généralement faites de fer et sont de forme circulaire avec des poignées . Vous pouvez les utiliser pour soulever directement sur ​​le sol , en les tenant à bout de bras et les balancer au-dessus de votre tête .
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Jouer prise quotidienne pour aider à construire les muscles de votre bras de lancement . Rencontrer un partenaire à un grand champ ou le terrain de football de votre école et la pratique jette de cinq , 10 , 15 , 20 , 30 et 40 mètres . Commencez par les distances plus courtes et de travailler jusqu'à des distances plus longues . Lancer le foot quotidienne ne sera pas seulement de construire des muscles et de la force dans le bras , mais aussi améliorer votre timing et la précision .