Comment développer un Centre de Football

Le centre est une position cruciale sur une équipe de football . Le joueur est responsable de remettre le ballon au quart-arrière pour lancer le jeu offensif . Le joueur doit également avoir des réactions rapides à manipuler le ballon tout en bloquant l' attirail de nez sur la défense . Le centre est en général parmi les plus petits sur la ligne et doit coordonner bien avec le quart-arrière . Développer un centre réussie nécessite une routine de pratique dédiée qui implique à la fois le centre et le quart-arrière . Instructions
Le 1

Trouver un candidat idéal pour le poste de centre sur la base de la construction , la capacité athlétique et sa mentalité . Rechercher un joueur robuste avec une grande construction et des pieds rapides . Le joueur doit avoir le pouvoir de tenir un grand joueur défensif et la vitesse pour rattraper le défenseur après avoir fait le composant logiciel enfichable . Regardez aussi pour un joueur de l'équipe qui est prêt à travailler dur et veut réussir .
2

Placez le lecteur avec le groupe de la ligne offensive à la pratique et courir à travers les exercices de ligne standard. Exercices comprennent frapper les traîneaux de blocage et la marche à travers les étapes pour chaque pièce. Inclure aussi le lecteur dans des exercices de vitesse avec les récepteurs de développer une première étape rapide .
3

couplage du centre avec le quart avant chaque pratique . Pratiquer 50 clichés avant chaque pratique pour construire calendrier cohérent entre le centre et le quart-arrière . Tourner aussi le quart substitut pour se préparer à des substitutions durant la partie.
4

Développer la puissance du centre de la salle de musculation . Olympique pratique soulève comme puissance nettoie et nettoie l'arraché pour développer la puissance explosive . Concentrez-vous sur de faibles répétitions avec un poids lourd pour prendre le pouvoir maintenant . Le centre ne nécessite pas une grande endurance aérobie , mais une première étape rapide et pouvoir de blocage sont essentiels .
5

exécuter des exercices de navette pour augmenter la vitesse de la première étape . Vous avez le centre enclencher le ballon à un quart et exécuter un sprint de cinq verges. L'exercice coordonne la pression d'un mouvement explosif .