Comment améliorer au football en hiver

Les joueurs de football peuvent tenter d'améliorer leurs compétences pendant les mois d'hiver en travaillant à l'intérieur. Un joueur peut construire la force des jambes pour la saison de football en soulevant des poids pendant l'hiver , par exemple . Le joueur peut développer les compétences de jeu de jambes en faisant des exercices de manutention à billes ou à l'un -à-un football contre un partenaire d'entraînement à l'intérieur. Pour rester en forme pour la saison régulière de football , un joueur peut courir sur une piste de gymnase ou se joindre à une ligue de soccer intérieur . Choses que vous devez
membres Gym
équipements Haltérophilie
vitesse football
tribunal Racquetball
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intérieure équipe de football
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Photos 1

Rejoignez une salle de gym qui a une machine de courbure de la cuisse , un rack squat et une machine veau de relance pour augmenter votre force des jambes pour le football . Utiliser l'équipement d'haltérophilie pour former vos jambes trois fois par semaine . Faites trois séries de 10 pour chaque exercice que vous effectuez . Augmenter la quantité de poids que vous soulevez que vos jambes se renforcent .
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Exécutez l'intérieur à la salle de gym pour augmenter votre niveau de forme physique pour le football . Si la salle de gym a une piste intérieure , tours pendant 20 minutes trois fois par semaine de fonctionner . Jouer au basket à travailler sur votre condition physique si la salle de gym n'est pas une piste . Vous pouvez aussi sauter à la corde , si vous ne pouvez pas trouver une salle de sport dans votre région qui possède un terrain de sports en salle .
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jongler avec un ballon de football sur un terrain de racquetball à la salle de gym pour améliorer votre contrôle de la balle compétences . Jonglez avec la balle avec vos pieds, les genoux et la tête. Former sur votre propre ou avec un partenaire qui joue aussi au soccer . Porter une montre de sorte que vous pouvez garder une trace de combien de temps vous jonglez avec le ballon sans le laisser toucher le tribunal . Un concours avec votre partenaire d'entraînement pour voir qui peut jongler avec la balle le plus longtemps. Jongler pendant au moins 30 minutes trois fois par semaine .
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jouer au ballon jeux de possession sur un court de racquetball avec un partenaire . Dribbler un ballon de football sur le terrain de racquetball pendant que votre partenaire essaie de voler la balle de vous. Arrêter la lecture momentanément si le ballon va dans un coin afin d'éviter un risque de blessure . Laissez votre partenaire ont un tour et essayer de l'empêcher de posséder le ballon . Jouer au moins 30 minutes à chaque fois que vous vous entraînez sur le terrain de racquetball .
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Rejoignez une équipe de soccer intérieur pour rester en forme pendant l'hiver . Jouant sur une équipe intérieure sera également vous aider à conserver votre avantage concurrentiel . Demandez à certains de vos coéquipiers de soccer extérieur à rejoindre votre équipe afin qu'ils puissent également rester en forme pendant l'hiver .