Comment faire pour bloquer Comme G. Ochoa

Francisco Guillermo Ochoa , également connu sous le nom G. Ochoa , est un gardien de but de football mexicain et l'un des meilleurs dans le monde . Il est connu pour son jeu excitant et réflexes félins . La réputation de Ochoa le précède et il excite toujours la foule en faisant incroyable arrêts. Il a le don de faire beaucoup d' arrêts , il va voler dans les airs et dévier le ballon au-dessus de l'objectif . Comme l'un des meilleurs gardiens du monde , Ochoa détient les normes de formation de tous les athlètes d'élite . Instructions
Le 1

état ​​de votre corps , en tant que gardien de but est à son meilleur quand il est capable de jouer à la capacité physique de pointe pour aussi longtemps que nécessaire . Force conditionné et le noyau musculaire conditionné aideront à cet égard. Traditionnels exercices poids de levage et travail abdominal , tels que des craquements médecine-ball , aider un gardien de but dans sa routine . Banc presse, squats, fentes et « épaulé-jeté » sont tous des exercices idéales pour développer la force de corps supérieur et inférieur , et une puissance explosive .
2

développer des réflexes félins par le conditionnement de pliométrie . Pliométrie implique boîte saut et saut étape . Ces exercices développent les muscles à contraction rapide nécessaires pour la capacité de saut explosif . Effectuez un saut en longueur en se tenant debout avec vos pieds ensemble , face à un grand boîte à hauteur du genou . Sauter sur la boîte, puis vers l'arrière sur le sol . Répétez cet exercice 10 à 15 répétitions . Pour effectuer un saut de l'étape , monter sur une boîte de petite taille avec un pied, puis démissionner. Alterner avec l'autre pied . Répétez cet exercice 10 à 15 répétitions . Stretching et exercices ballon d'exercice sont idéales pour augmenter la flexibilité et développer l'équilibre .
3

la pratique bonne et due forme lors de l'exécution de plongées . La plongée effondré est utilisé sur des boules assez proches de vous et vous oblige à obtenir votre corps derrière le ballon . G. Ochoa est un maser à la plongée d'extension , qui est utilisé pour les balles plus loin . Travailler à obtenir une extension complète de votre corps lorsque vous plongez .
4

pratiques techniques parer à dévier le ballon . Parade est une technique dans laquelle vous puce le ballon au-dessus de l'objectif , ou juste à l'extérieur des poteaux. Souvent , un gardien de but devra parer la balle tout en effectuant une plongée d'extension . C'est pourquoi la puissance explosive est si important .
5

étudier clips de G. Ochoa et regardez comment il joue le jeu . Regardez comment il lit la balle et quand il décide de se détacher de sa ligne . Regardez comment il organise sa défense pour empêcher les opposants de prendre des photos . Examiner les angles de balle et son positionnement . De plus, regarder les autres gardiens de but de haut niveau . Le plus d'eux que vous regardez , plus vous apprendrez . Lean comment organiser une défense .