Comment taper dans un ballon plus

Comme un joueur de football , être capable de frapper la balle avec la distance est une compétence essentielle à la fois pour la défense et l'attaque. Un degré de force est nécessaire, mais la technique est important de créer la puissance désirée et la trajectoire . Employant un ou l'ensemble de ces étapes vous aidera à botter un ballon plus loin. Choses que vous devez
entraîneur de Photos de Barbell de Haltères
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travail avec votre coach pour améliorer votre technique . Étudier la biomécanique impliqués et utiliser l'analyse vidéo pour voir quel domaine ou phase d'amorçage de votre coup de pied mérite une attention particulière . Pratiquez régulièrement à renforcer la bonne technique dans votre mémoire musculaire , vous permettant d'exécuter la technique appropriée sans réfléchir pendant les jeux compétitifs.
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Créer une routine d'entraînement de résistance efficace pour renforcer vos quadriceps, ischio-jambiers et fessiers . Effectuer des exercices d'haltères composés tels que le squat haltères , seule jambe squat et des fentes. Les exercices d'isolation pour renforcer les groupes musculaires individuels sont également efficaces , tels que l' extension de la jambe pour la force de quadriceps . Si vous nouveau à la salle de musculation , le recrutement d'un partenaire d'entraînement ou un entraîneur personnel pour vous assurer d'utiliser la forme correcte . Une mauvaise technique ou de travailler à l'extérieur des limites de votre corps peuvent causer des blessures graves .
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Effectuer ascenseurs olympiques comme l'arraché et l'assainissement pour augmenter la puissance de vos jambes , ce qui vous permet de frapper la balle plus difficile . Ces exercices nécessitent que vous soulevez des poids lourds à la vitesse . Commencez avec un poids léger sous la supervision d'un professionnel de remise en forme jusqu'à ce que vous êtes à l'aise avec votre capacité .
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Augmenter la force de base pour améliorer votre équilibre et de la stabilité lors de la frappe de la balle. Effectuer base des exercices de renforcement et des circuits réguliers ab pour renforcer vos abdominaux et obliques internes . Commencez par effectuer la planche quotidienne . Pour effectuer la planche , le visage de s'allonger et soulevez vous-même sur vos coudes et les orteils .