Comment obtenir plus de houblon pour Football

Les joueurs de football ont besoin de sauter haut . Les deux équipes professionnelles de football et de collège mesurent sauts verticaux lorsque le dépistage de leurs joueurs . « Houblon », comme il est souvent appelé par les joueurs, est la capacité de sauter , ou « hop », très élevé. Cette compétence est le plus nécessaire sur le terrain de football par les receveurs de passes et les demis défensifs . Cependant , la capacité de saut est également pratique à des postes tels que l'ailier défensif , ailier rapproché et le secondeur . Les joueurs de chacun de ces points doivent aller chercher la balle , trop . Instructions
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train avec des poids. L'augmentation de votre force fournira plus de puissance quand vous sautez . Squats , puissance propre, presse jambes et mollets sont de bons exercices pour renforcer la puissance des jambes . Le plus de force que vous pouvez générer à partir de vos cuisses et les mollets , la meilleure chance vous avez d'augmenter votre saut vertical . Exercices du haut du corps , tels que le bench press sont également utiles car vous comptez sur vos épaules et les bras pour balancer votre corps vers le haut lors d'un saut .
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étirer vos muscles . Les muscles sont plus efficaces quand ils peuvent dilater et se contracter à capacité maximale . Le saut est un mouvement "explosif" de muscle . Il nécessite une marge de flexibilité de vos articulations qui sera augmenté avec des exercices d'étirement .
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Augmentez votre maîtrise de la compétence . Exercices de pliométrie sont de bons outils pour atteindre cet compétences . Pliométrie impliquent des exercices qui vous obligent à sauter et se déplacer d'une manière qui est proche de votre sport tel que pas à pas, sauter, sautiller et à la torsion . Vous souhaitez former votre corps à sauter. Cela nécessite la construction technique de saut .
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Augmenter conditionné . Ayant une masse corporelle maigre est la clé pour être capable de sauter . Si votre corps a trop de graisse de transport ne sera pas capable de soulever aussi facilement . Aussi , quand le corps est fatigué , la capacité des muscles à performer à leur meilleur est diminuée . En étant en parfait état , vous augmentez les chances de votre organisme réalisant près de sa capacité maximale , même lorsque vous êtes fatigué .