Bouts d'exercice pour les receveurs

Un récepteur large est un élément clé de toute équipe de football . Sa capacité à attraper passes du quart-arrière donne à l'équipe l'occasion d'acquérir de verges , tandis que sa vitesse et son accélération lui permettent d'échapper à demis défensifs et sprint pour la zone des buts . Dans cet esprit , les receveurs de passes doivent mener des programmes d'exercices spécifiques qui leur donnent la possibilité de maximiser leurs attributs naturels , faire plus de captures et marquer plus de touchés. Attraper le football

Attraper la balle est compétence principale du receveur et doit être pratiqué intensément . Avec un partenaire , le récepteur doit de manière répétée lancer et attraper des passes courtes . La répétition se concentre l'esprit du lecteur à regarder la balle et contribue également à renforcer les mains et les avant-bras . Ce travail devrait être fait aussi souvent que possible . Chiefs de Kansas City le receveur Chris Chambers recommande 100 prises par jour pour un exercice de capture de base .
Concentration sous pression

partie du régime d'exercice d'un récepteur large devrait impliquer des exercices destinés d'améliorer sa capacité à attraper passes . Une bonne façon de le faire est de fournir trois partenaires d'entraînement avec des boucliers de corps et les organiser dans la formation triangulaire . Le récepteur doit être demandé de courir dans le triangle que l'entraîneur lui jette un passe-haut , le récepteur doit sauter pour attraper . Comme le col est pris , les trois joueurs avec des boucliers devraient converger vers le récepteur . Le but de cet exercice est de se concentrer sur le récepteur d'attraper le ballon , même quand il est sous la pression des opposants .

Vitesse

récepteurs larges devraient regarder de développer leur vitesse et l'accélération en effectuant un grand nombre de courts sprints , tranchants , car ils ont souvent besoin d'allumer un éclat explosif de l'accélération dans un cadre de jeu . Sprints en montée sont parfois utilisés . L'entraînement en force , comme axes squat , renforce les muscles des jambes et fessiers , jambes puissantes que génèrent plus de vitesse . Récepteurs professionnels larges vont travailler à un plan de long de la saison et vont construire leur entraînement de vitesse vers la fin de la pré-saison , après une période de travail axé davantage sur la force .
Main Force
Photos

force des mains est important parce que les receveurs de passes doivent attraper et tenir la balle , et ils doivent également être en mesure de faire les défenseurs avec leurs mains . Un grand exercice pour développer les muscles de la main est appelée " Hang ' Em High ". Une serviette est collé sur la barre transversale d'un poteau de but , pendre suffit que le joueur peut sauter, tenir la serviette et rester dans l'air . Le récepteur doit chercher à rester en l'air pendant au moins cinq secondes. Pour l'exercice de pointe, le récepteur peut viser à faire des tractions , plutôt que de simplement rester dans l'air .