Programme d'entraînement Nike Gridiron

Le programme d'entraînement Nike Gridiron a été renommé le programme de formation de SPARQ . Le plan d'entraînement a été créé par Chris Carlisle , la force et entraîneur de conditionnement physique pour les Seahawks de Seattle de la NFL , pour améliorer SPARQ - vitesse, la puissance , l'agilité , la réaction et la rapidité - en joueurs de football . But

L'objectif de cette séance d'entraînement est de construire la vitesse , l'agilité et la force . Chaque phase du programme comporte des mouvements et des positions utilisées dans le football . Il se concentre moins sur le jeu réel et plus sur la réalisation de vitesse générale et la force explosive nécessaire pour faire fonctionner et changer de direction , comme le font souvent les joueurs lors des matchs de football .
Phases
< p > Ce programme est divisé en trois phases . La première phase est le programme de pré-saison , qui s'étend sur huit semaines précédant la saison de compétition . La deuxième phase est le programme en cours de saison , qui se déroule en collaboration avec la saison de compétition de football . La phase finale est le programme post-saison , qui commence une fois que la saison de football se termine .

Intensité

Le programme de pré-saison est la phase la plus intense et comprend deux séances d'entraînement par jour. Le programme en cours de saison est moins intense et vise à aider les athlètes progressent de camp d'entraînement à la concurrence réelle . Ce programme est exécuté seulement deux fois par semaine afin que les athlètes ont le temps de récupérer entre les séances d'entraînement et avant les matchs . Les séances d'entraînement en séries sont également moins intense , ce qui permet le temps de l'athlète pour se reposer et se remettre de la saison de football . Il a plus de séances d'entraînement programmées tout au long de la semaine , mais chaque séance d'entraînement se concentre sur le travail sur des compétences spécifiques .

Considérations

Chaque programme d'entraînement comprend des exercices qui sont spécifiques à des positions différentes. Vous pouvez choisir entre les entraînements conçus pour secondeurs , récepteurs, quarts ou d'autres postes . Vous pouvez également choisir des exercices en fonction de votre niveau de capacité , avec des exercices destinés à fac , fac juniors et les joueurs de première année .