Comment devenir un protège-nez mieux

Le protège-nez , nez ou abordent , est plaqueur défensif position située entre les deux extrémités défensives . La position est couramment utilisé dans une défense 3-4 , où il ya trois joueur de ligne défensive et quatre linebackers.The nez garde doit être grand et fort , car il pourrait avoir à affronter le centre de l'adversaire et un gardien. Nez New England Patriots Pro Bowl garde Vince Wilfork est plus de 6 pieds de haut et pèse £ 325 . Il ya plusieurs exercices que vous pouvez faire pour améliorer votre vitesse et technique.Things s'attaquer Vous devez
casque de football
tapis et des chaussures de football
S'attaquer mannequins
les ballons de football aux coéquipiers de Pylônes
Afficher Instructions
Perceuses
1

Mettre en place des quatre pylônes et faire deux lignes de joueurs . Définissez les deux autres cônes 10 mètres de leur cône correspondant . Il devrait y avoir une place . Faire de chaque ligne d'environ trois mètres de distance . Le coup de sifflet , la race de l'entraîneur dans le cône de 10 mètres en face de vous et sprint dos . L'objectif est de battre votre adversaire à chaque fois.
2

Vous simulez faire un plaquage sur la ligne de but dans cet exercice . Avoir une ligne de joueurs offensifs à porter le ballon et les joueurs défensifs dans une ligne en face d'eux . Il y aura deux pylônes de cinq mètres entre eux. Il simule la ligne de but . Aligner quelques mètres de l'attaquant . Au coup de sifflet , se place au porteur du ballon et faire l' attirail . Gardes de nez sont un acteur clé dans l'exécution arrêt ; ce qui devrait aider à simuler un jeu courant .
3

Utilisez les mannequins de tacles pour former un triangle . Mettez deux entraîneurs sur les mannequins de tacles à la base du triangle et utiliser un mannequin de tacles qui peuvent se tenir debout sur ses propres . Vous allez commencer quand un troisième entraîneur exécute un accrochage imaginaire . Pendant que vous êtes ours rampant entre les deux entraîneurs avec blocage des mannequins , ils seront serrent d'augmenter la difficulté . Après avoir obtenu à travers, frapper le mannequin de stand-up comme vous seriez combattre.
4

Vous aurez besoin de quatre mannequins s'attaquer pour cet exercice . Vous devez lire tout le coureur va passer et faire l' attirail . Il doit y avoir trois pieds entre chaque mannequin . Encore une fois, il y aura une ligne de défense et une ligne de supports à billes. Les lignes doivent être parallèles avec les quatre mannequins entre vous. Du point de départ , les mannequins feront une file indienne . Lorsque le forage commence , vous et le porteur du ballon mélangez latéralement vers les mannequins . L'entraîneur montre le coureur qui trou à courir à travers et vous devez réagir et faire l'arrêt .