Football américain exercices d'entraînement

Football est l'un des sports les plus populaires en Amérique et est joué par de nombreux adultes et enfants. Il ya un certain nombre d'exercices de football de base que tout le monde peut pratiquer ce qui nécessite un minimum de préparation . Voici quelques exercices simples et directes qui sont conçus pour renforcer certains des aspects les plus importants de la situation particulière d'un joueur. Quarterback Perceuses

Améliorer l'improvisation et les compétences de brouillage avec une poignée d'exercices de quart. Demandez à votre quart courir en arrière dans un espace de 10 verges et lancer des ballons de football sans s'arrêter pour un entraîneur ou un joueur fixe debout 15 mètres . Une variante de cet exercice , ce qui contribue à jeter -on-the -run compétences , est d'avoir deux quarts courir en cercle , de 15 pieds de distance les uns des autres , et lancer une balle en arrière sans s'arrêter. Ou encore le quart retomber de la vague de quatre à six étapes et intentionnellement jeter sur le mauvais pied .
Running Back Perceuses

Améliorer running back compétences avec plusieurs exercices conçus d'aiguiser la capacité d'un joueur à manipuler le ballon , éviter échappés , et améliorer ses compétences en cours d'exécution . Pour améliorer billes compétences de protection , un running back prendre le transfert et tenter de briser par un groupe de six joueurs défensifs titulaires s'attaquer sacs . Les six joueurs défensifs doivent se tenir en face de l'autre dans deux rangées de trois et essayer de renverser la marche arrière ou de forcer un échappé . Ou ont les joueurs défensifs tentent de dépouiller le ballon de la course de retour au lieu d'essayer de le frapper avec les sacs s'attaquer . Pour améliorer la capacité d'un running back pour gérer trébucher ou être déclenché, ont lui courir avec un ballon , et tous les cinq mètres , ont le placer sa main sur le sol, comme si il venait trébuché . Le running back doit ensuite passer le ballon d'une main à l'autre , puis continuer cette action tous les cinq mètres , pendant au moins 20 à 30 mètres .

Larges forets récepteur

Améliorer les compétences d'un large récepteur en pratiquant des exercices visant à renforcer sa capacité de juke et bataille défenseurs , ainsi que rattraper passe - difficile à atteindre . Pour améliorer la capacité d'un récepteur large à la fois quitter et perdre un défenseur , ainsi que d'améliorer la capture des compétences , ont le récepteur et un défenseur se face de l'autre , de 10 mètres de distance . Au coup de sifflet , le récepteur fonctionne à pleine vitesse vers le défenseur et tente un spin ou juke passage à le passer . Après le récepteur se libère de la défenseur , lancer une balle qui est hors de portée , ce qui oblige le récepteur soit plongée ou totalement prolonger son corps afin de l'attraper . Répéter cet exercice avec une plus courte distance de départ entre les deux joueurs à chaque fois, jusqu'à ce que les deux sont debout directement en face de l'autre . Une autre variante est d'avoir le récepteur essayer d'attraper le ballon avec une seule main .