Comment se préparer pour un match de football

Le football est un sport très difficile physiquement et mentalement . La nature du sport oblige un joueur à être très bien préparés afin d' atteindre des niveaux de pointe. Un joueur de football qui a du talent ne peut pas s'attendre à jouer simplement et sans une bonne préparation pour un match de football . Le processus de préparation peut commencer dès la semaine avant le match proprement dit a lieu . Instructions
Le 1

Mangez des repas équilibrés qui sont riches en hydrates de carbone tout au long de la semaine avant un match de football . Inclure des glucides comme le pain, les céréales, les pâtes , les fruits et légumes .
2

Manger un repas de glucides lourde environ deux à trois heures avant votre match . Ce repas doit contenir environ de 60 à 65 pour cent de glucides .
3

Étirez vos muscles avant de commencer votre séance d'échauffement . Commencez par faire des cercles avec vos bras pour desserrer vos épaules . Balancez votre côté des jambes à l'autre pour desserrer vos muscles de la jambe . Étirez vos muscles quad et ischio-jambiers .
4

Effectuer une routine d'échauffement dynamique . Cela devrait durer entre 15 et 30 minutes et devrait imiter les actions physiques dans un match. Cela signifie que vous devriez pratiquer démarrer et arrêter l'exécution des exercices , par opposition à un jogging lent à se réchauffer.
5

Préparez pour le jeu mentalement en visualisant vos mouvements pendant votre routine d'échauffement . Visualisez les mouvements que vous devez faire pour réussir . Une fois dans l'état d'esprit adéquat , vous êtes prêt à jouer au football .