Formation de la balance pour le football

Solde au soccer se réfère essentiellement au processus de maintenir le centre de gravité du corps d'un joueur de football au sein des bases de soutien du joueur. Pour le joueur d'établir et de maintenir le centre de gravité de son corps dans ses bases de soutien lors de la lecture de football , ajustement de corps constante et une bonne position du corps par rapport à l'espace est essentiel . Effets

Une étude menée par l'Université Démocrite de la Grèce indique que la formation de l'équilibre réduit considérablement les risques de blessures dans le football et améliore la performance globale de joueurs . Une étude menée en Allemagne de 24 joueuses de soccer de la Premier League allemand a constaté que plus les minutes consacrées à la formation de l'équilibre, plus le taux de blessures .
Comment ça marche Photos

un programme de formation de l'équilibre spécifique -soccer ou de forage , qui est normalement le temps encadré, est utilisée par un joueur pour l'aider à améliorer son équilibre général du corps . Le programme de formation est prémédité et orientée vers la réalisation des objectifs spécifiques . Parmi ceux-ci sont l'amélioration de l'équilibre du corps et de la réduction des risques de subir des blessures lors de la lecture de football .

Considérations

Il existe de nombreux programmes ou exercices d'entraînement de l'équilibre que les athlètes peuvent utiliser à améliorer leur bilan dans le football , mais compte tenu du niveau de l'équilibre individuel d'un joueur qui est important avant de s'installer pour l'une quelconque des programmes disponibles . Une façon simple un joueur peut tester son niveau d' équilibre est de rester debout sur un pied , les yeux fermés et de mesurer à quel point il équilibre . De cette façon, il peut déterminer son niveau de solde et d'établir les exercices d'entraînement de l'équilibre qui lui conviennent le mieux .

Types
Types

des programmes de formation de l'équilibre dans la gamme de football de la simple équilibrer les exercices d'entraînement pour les débutants à plus difficiles exercices d'entraînement de l'équilibre pour les athlètes de soccer professionnel . Des exercices d' équilibre simples comprennent debout sur un pied et lancer une petite boule , comme une boule de médecine , d'avant en arrière dans vos mains . Joueurs de football expérimentés utilisent plus difficiles exercices d'entraînement de l'équilibre comme se tenir debout sur ​​une jambe et s'accroupir lentement vers le sol et à venir de nouveau en portant le poids à deux mains .
Avantages
< p > Les avantages de la formation de l'équilibre dans le football comprennent l'amélioration de l'équilibre du corps , la réduction des risques de subir des blessures lors de la lecture de football , une activation musculaire et la performance globale de football améliorée. Un autre avantage de la formation de l'équilibre est qu'il améliore la visibilité des compétences de football d'un joueur , y compris les compétences de dribble parce qu'un joueur peut mettre en valeur ses habiletés au soccer sans perdre l'équilibre et de déclenchement . Il en résulte une augmentation plaisir et de satisfaction à jouer au football