Boostez votre confiance en vous grâce à l'auto-formation

L'auto-formation peut avoir lieu à la fois sur le canapé et dans la cour. Le simple fait de regarder le football est en soi un auto-apprentissage, explique l'ancien attaquant de la Superliga Rajko Lekic.

Depuis qu'il a pris sa retraite en tant que joueur de football professionnel en 2014, Lekic a gagné sa vie en tant qu'entraîneur avancé à Rajko Lekic Målakademi , sa propre école d'attaquants. L'ancien attaquant de l'équipe nationale est toujours un nom bien connu dans le football danois, où il est connu comme l'un des plus grands buteurs de la Superliga. On se souviendra peut-être mieux de son passage à Silkeborg IF, où il a marqué 76 buts en 121 matches.

Lekic formé en Espagne, Hongrie, ETATS-UNIS, et bien sûr, Danemark, avec des entraîneurs tels que l'ancien attaquant du PSV et de Dortmund Flemming Povlsen. Les attaquants jeunes et ambitieux recherchent aujourd'hui une formation plus approfondie et plus concentrée que ce que les clubs peuvent offrir, et Lekic souhaite désormais transmettre à ces jeunes joueurs tout ce qu'il a appris tout au long de sa carrière. Nous avons eu une discussion avec Lekic à ce sujet.

Une question de mentalité

L'ancien attaquant de pointe est heureux de pouvoir aider les jeunes à se développer, surtout parce qu'il pense que la mentalité du football danois n'apprécie pas l'auto-entraînement.

« Pendant longtemps, j'ai cru que l'auto-entraînement était quelque chose qui manquait au football danois. Peu de mes coéquipiers ici se sont entraînés eux-mêmes, du moins pas autant qu'un joueur devrait le faire. C'était toujours avec un effort en demi-teinte.

Lekic pense que cette approche de l'auto-formation est devenue ancrée dans la mentalité du football danois. Il explique pourquoi il pense que ce n'est pas une bonne chose.

« Mon attitude est que l'auto-formation est un must si vous voulez atteindre le sommet . Dans mon monde, il est parfaitement logique que plus vous vous auto-entraînez à des techniques spécifiques, mieux vous deviendrez à eux. Si vous prenez 20 balles tous les deux jours après l'entraînement et que vous les frappez 100 fois vers le but, vous remarquerez une énorme différence.

Regarder des matchs à la télévision compte comme un auto-apprentissage.

L'auto-entraînement est plus qu'un simple travail technique avec un ballon. Vous devez également être préparé mentalement et tactiquement, et pour cette raison, l'auto-formation ne doit pas toujours avoir lieu sur le terrain.

« À l'époque où je m'auto-formais, mon objectif était de devenir plus précis dans mes finitions et de gagner en confiance. Je pense que je me suis beaucoup amélioré dans ces domaines. J'ai senti que j'étais vraiment devenu un meilleur finisseur et que j'avais pris beaucoup de confiance en moi, ce qui est important pour un attaquant. Cela dit, l'auto-entraînement peut également avoir lieu en regardant simplement un match de football à la télévision et en prenant note des mouvements et des actions des joueurs dans différentes situations, et mettre ces connaissances en pratique sur le terrain d'entraînement, puis dans les matchs réels.

Les nombreuses compétences de Rajko Lekic l'ont mené loin dans sa carrière. En plus des passages dans les clubs de Superliga OB, Silkeborg, et Esbjerg, Lekic a passé du temps au club hongrois ZTE, le club espagnol Xerez, et le club américain de MLS New England Revolution. C'est surtout dans ces deux derniers clubs que la culture de l'auto-entraînement a marqué le Danois qui a beaucoup voyagé.

« La culture de l'auto-formation en Espagne et aux États-Unis est fantastique. Mentalement, les joueurs sont prêts à continuer à se développer tout le temps. Ils sont toujours à la recherche de moyens de s'améliorer. J'irais même jusqu'à dire que l'on se sentirait exclu si l'on ne s'auto-formait pas dans ces endroits. Ce n'est pas le cas au Danemark, même si cela devrait être.

Comment commencer

Il peut être difficile de commencer à s'auto-former, tant en termes de recherche de motivation qu'en termes d'apprentissage d'exercices spécialisés. L'icône Silkeborg contient quelques conseils pour vous aider à démarrer.

" Fixez-vous des objectifs, et réfléchissez à la façon dont vous atteindrez ces objectifs. Les entraînements en club suffisent-ils ? Est-ce suffisant pour obtenir la même formation que vos concurrents ? Mon objectif était d'être le meilleur; Je voulais être un meilleur buteur, Je voulais faire l'équipe nationale, et je voulais partir à l'étranger. Sans autoformation, Je ne pense pas que j'aurais réussi tout ça. Mais je ne peux pas m'empêcher de penser à ce qui aurait pu être si j'avais commencé à prendre l'auto-formation plus au sérieux à un jeune âge. Alors fixez-vous des objectifs et lancez-vous.

Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez trouver des vidéos d'exercices spécifiques ici. A quel poste joues-tu sur le terrain ? Voici 5 exercices efficaces à chaque position :

• Êtes-vous un gardien de but? Regarder ici .
• Êtes-vous un défenseur? Regarder ici .
• Êtes-vous un milieu de terrain? Regarder ici .
• Êtes-vous un attaquant? Regarder ici .

Et combien de temps faut-il consacrer à l'auto-formation ? Rajko Lekic a une suggestion.

« Vous devriez passer le temps que vous jugez nécessaire pour remarquer une amélioration, mais une ou deux fois par semaine serait très bien si vous avez déjà quatre ou cinq entraînements de club par semaine.