Exercice d'étirement et de rupture

But

Développer les instincts de ballhawk d'un arrière défensif

Configuration de l'exploration

• Passeur à la ligne de mêlée avec un ballon de foot, et un récepteur de chaque côté de lui, 10 mètres l'un de l'autre
• L'arrière défensif s'aligne au-dessus du passeur, 10-15 mètres en aval

Comment ça fonctionne

1. Le passeur fait claquer le ballon et recule
2. Les récepteurs se succèdent
3. Rétropédalages défensifs ou « étirements » en gardant les deux récepteurs devant lui tout en appuyant sur les yeux du passeur
4. Le passeur tourne l'épaule et les yeux vers un récepteur
5. Le dos défensif plante et casse le ballon au moment où le passeur le lâche, intercepter le ballon et le prendre encore 10 mètres vers le haut

Conseils d'entraînement

• Pour commencer, faire en sorte que le passeur choisisse son récepteur tôt, mais à mesure que les joueurs deviennent plus à l'aise avec l'exercice, vous pouvez faire attendre le passeur plus longtemps
• Une autre façon de rendre cet exercice plus difficile est de répartir les récepteurs. Plus la portée et les instincts de la DB sont meilleurs, plus il pourra couvrir de terrain !