Exercice d'agilité de secondeur

But

Pour travailler la vitesse, agilité, et technique d'attaque

Configuration de l'exploration

• Placer 4 cônes en zigzag, à environ 5 mètres l'un de l'autre.
• Placez un mannequin de tacle à environ 7 mètres du dernier cône, et demandez aux joueurs de former une ligne à 3-4 mètres du 1er cône.

Comment ça fonctionne

1. Au signal du coach, le premier joueur en ligne sprintera jusqu'au 1er cône, avant de rétropédaler jusqu'au 2e, continuant ainsi jusqu'au 4ème cône.
2. Le joueur explosera alors en avant vers le mannequin de tacle, terminer la répétition avec un tacle de forme, l'exercice continue avec le prochain joueur en ligne.

Conseils d'entraînement

• Cet exercice n'est pas réservé aux secondeurs - tout joueur défensif qui joue avec le ballon devra perfectionner sa capacité à suivre le ballon et à faire un tacle.
• Pour ajouter une ride supplémentaire, vous pouvez faire travailler les joueurs sur leur agilité latérale en les faisant se déplacer latéralement entre les cônes au lieu de sprinter et de reculer.