Conditionnement de football - 3 exercices de sac à ne pas manquer

Une bonne technique de course peut faire une énorme différence pour chaque joueur, quelle que soit sa position. C'est pourquoi j'aime mettre tout mon

les joueurs à travers ces exercices de sac, pour les aider à apprendre à courir avec des genoux hauts et un bon équilibre.

Et tandis que chaque joueur devrait apprendre ces derniers, Je dirais qu'il est absolument vital que vos running backs comprennent à quel point la technique de course sera importante pour les aider à améliorer leurs totaux de métrage.

Perceuses à sac – Genoux hauts

Pour ces exercices de sac, j'utilise les mêmes sacs de blocage de football que nous utilisons pour les exercices de blocage avec les monteurs de lignes. Installez quelque part entre 5 et 8 sacs au sol dans le sens de la longueur, et demandez aux joueurs de s'aligner à une extrémité. Le premier exercice est simple :ils vont simplement passer d'un bout à l'autre, tout en se concentrant sur la forme et les genoux hauts plutôt que sur la vitesse.

Perceuses à sacs – Rotatives

Celui-ci est un peu plus dur. Alors que les joueurs parcourent les sacs, ils commenceront face vers l'avant, tourner jusqu'à ce qu'ils soient orientés vers la droite, puis retournez sur le côté gauche, se concentrant à nouveau sur l'équilibre et une bonne forme de course.

Exercices de sac – Attraper et passer

Voici un dernier grand exercice de sac. Les joueurs commenceront à faire face de côté devant les sacs. Du même côté qu'ils font face, vous serez prêt avec un ballon de football.

Maintenant, ils vont commencer à courir latéralement sur le parcours, et vous leur lancerez le ballon de football. Ils l'attraperont et vous le rendront aussi vite qu'ils le pourront, tout en se déplaçant latéralement à travers les sacs. S'il y a assez de temps pour faire plusieurs lancers, c'est encouragé. C'est un excellent exercice pour les receveurs pour les aider à apprendre à se concentrer sur deux choses à la fois :se déplacer et se concentrer sur le ballon.

C'est tout pour les exercices de sac d'aujourd'hui. Si vous avez besoin de plus d'exercices pour vous aider à vous préparer au football, Cliquez ici!