Comment faire la lecture avec rapidité – Exercices de retour en arrière

La vitesse est un énorme atout pour tout porteur de ballon - je pense que c'est quelque chose sur quoi tous les entraîneurs peuvent s'entendre. Mais la vitesse dans le football est plus que juste

courir vite, sinon, chaque étoile de la piste serait une étoile sur la grille de fer. Il est important non seulement d'entrer et de sortir rapidement de vos coupes, mais pour pouvoir lire la défense avec rapidité, trouver le trou, et exploser au-delà de la défense.

Dans un schéma de blocage de zone en particulier, la première coupe est absolument cruciale. La défense va soit couler à l'extérieur, ou essayez de pousser complètement au milieu. Votre running back doit pouvoir lire le mouvement initial et réagir en conséquence, idéalement en laissant ses adversaires dans la poussière.

Voici quelques exercices que j'aime utiliser pour travailler spécifiquement sur ces compétences :un travail sur la vitesse physique, et un améliorant la vitesse de lecture.

Coupes à pleine vitesse

Ici, nous nous concentrons sur la vitesse de course. Sur une longueur de 10 mètres mis en place cinq cônes, tous décalés et régulièrement espacés de sorte que si vous les regardiez de côté, ils ressembleraient à un M ou à un W. Maintenant, alignez vos coureurs à une extrémité des cônes. Le but ici est de faire les cinq coupes, changer de direction tout en sacrifiant le moins possible la vitesse de pointe.

N'oubliez pas d'essayer de changer la distance totale du parcours ; l'étirer à 20 mètres ou même le réduire à 7,5 ou même 5 mètres.

Foret de maillage de zone

Ici, nous travaillons sur le jeu mental. Allaient avoir deux sets de quarterbacks et de coureurs en même temps, pour utiliser au mieux le temps et l'espace. Demandez à votre quart-arrière de s'aligner avec le coureur dans le champ arrière en attendant son signal. Du côté droit de l'autre côté de la ligne de mêlée, un défenseur s'alignera également. Le deuxième groupe de joueurs s'alignera dans une image miroir de cela, de sorte que les QBS soient tous deux face à face au niveau de la ligne.

Quand le QB monte le ballon, il passera à l'arrière du côté droit. Le défenseur l'attendra et glissera simplement à l'extérieur, ou rester à l'intérieur. Le coureur doit garder un œil sur le défenseur, et utilisez la même technique qu'ils ont utilisée dans les coupes à pleine vitesse percez deux coupes dans la direction opposée à celle du défenseur.

Vous pouvez exécuter ce contact complet, mais personnellement je préfère éliminer la possibilité de se faire tacler pour le coureur dans cette situation, lui permettant de se concentrer sur la vitesse et la bonne technique, plutôt que de parer le défenseur.

C'est tout les gens. Si vous recherchez plus d'exercices pour améliorer vos running backs, cliquer sur le lien! Et n'oubliez pas de commenter ci-dessous si vous avez des questions ou des suggestions !