Exercice de recul

Je demande à mes demis offensifs de faire cet exercice aussi souvent que possible. Il travaille sur plusieurs problèmes en même temps.

Exercice de recul
Le porteur de ballon rentre dans son stance (3 points ou 2 points). Deux autres joueurs se tiennent à environ 7 mètres avec des sacs de frappe ou tout simplement en tenue complète.

Le porteur de ballon sort de sa position, passe devant un quart-arrière qui lui remet le ballon. Ensuite, il doit courir entre les deux joueurs distants d'environ 2 mètres.

Les joueurs doivent ramener leurs épaules vers l'intérieur pour qu'il soit difficile pour le RB de traverser. Il doit bien sûr se baisser et pomper ses pieds une fois qu'il y a contact. Il doit passer avec le ballon.

Ensuite, l'entraîneur souligne que la zone d'en-but imaginaire est à environ 12 mètres derrière les deux joueurs. Cela signifie que le RB doit non seulement les traverser, mais aussi rester debout pour pouvoir continuer à courir jusqu'à la zone des buts.

Prochain, vous avez la zone de but imaginaire à 3 mètres derrière les 2 bloqueurs. Maintenant, le RB a juste besoin de passer, même s'il tombe juste dans la zone des buts. Cela nécessite des compétences différentes de la configuration précédente.

Une fois qu'ils ont parcouru les deux versions, vous avez à nouveau la zone des buts à 12 mètres.
L'entraîneur se tient derrière le RB lorsqu'il est dans sa position. Lorsque le RB court vers les bloqueurs, l'entraîneur signale aux bloqueurs de s'éloigner les uns des autres, laisser un laissez-passer au coureur.

À ce point, le RB doit toujours rester sur ses pieds et ne pas tomber, car la zone des buts est encore loin.

Chaque RB passe 4 à 8 fois sans savoir quand vous signalez aux bloqueurs d'ouvrir l'écart. Un bon RB restera sur ses pieds même si les bloqueurs s'écartent soudainement. À la fois, s'ils restent sur place, il devrait les frapper fort et bas, pomper ses pieds, et obtenir bien.
Bonne chance et profitez-en.