4 exercices d'agilité pour les running backs

Il ne fait aucun doute que l'agilité est extrêmement précieuse pour n'importe quel poste dans le football, surtout pour les porteurs de ballon. Un des meilleurs

des moyens d'aider les joueurs à améliorer leur agilité, est en les faisant courir à travers une échelle de corde.

Il y a des tonnes de façons différentes de faire courir les joueurs, qui les aidera dans tout, de garder la tête haute, pour bien sécuriser le ballon.

Perceuse à corde de 1 pied

Commencez par quelque chose de simple, comme courir à travers la corde aussi vite que possible avec un ballon de football dans les mains. Cela leur apprendra à garder les pieds hauts, et restent vraiment sur la pointe des pieds pendant qu'ils courent sur le terrain.

Si vous voulez rendre cet exercice un peu plus difficile, vous pouvez même avoir deux lignes d'autocars

d'un côté de l'échelle et demandez-leur de tirer et de tirer sur le ballon pendant que le joueur passe.

Perceuse à corde croisée

Un autre excellent exercice est le cross over. Parce qu'il s'agit d'un mouvement de course non naturel, les joueurs doivent vraiment se concentrer sur leur équilibre, se retrouver dans des positions inconfortables en cassant un tacle vous mettra parfois dedans.

Il suffit de traverser et de passer avec votre pied droit dans le carré à votre gauche, puis revenez avec votre pied gauche dans un carré vers la droite, et continuer à travers toute l'échelle.

Perceuse à corde diagonale

Pour vraiment tester la capacité d'un joueur à bouger ses pieds, essayez de les faire courir en diagonale. Commencez au coin de l'échelle de corde, et entrez avec votre pied le plus près de l'échelle, puis à travers et encore avec le pied lointain, et continuez comme ça jusqu'à ce que vous descendiez de l'échelle.

Puis plantez le pied extérieur, et continuez à travers l'échelle dans l'autre sens, jusqu'à ce que vous ayez terminé le tout.

Cet exercice est particulièrement important pour vos running backs, et les aidera à améliorer leur équilibre et leur capacité à changer rapidement de direction.

Perceuse à corde Vision

Si vous voulez travailler les mains d'un joueur, et apprends-leur à garder la tête haute pendant qu'ils courent, essayez cette vision dllll. Demandez au joueur de s'aligner sur le côté, et déplacez l'échelle face à vous et à un autre coach, qui auront tous les deux des ballons en main.

Lancez un ballon de football au joueur lorsqu'il vous dépasse, qu'il attrapera, et rejeter en arrière, avant de recevoir un deuxième lancer de votre assistant à côté de vous.

Au début, vos joueurs auront du mal, mais avec une bonne pratique, cela deviendra comme marcher et mâcher du chewing-gum en même temps.

Conseils d'entraînement

• Assurez-vous que vos joueurs roulent à pleine vitesse ! Demandez-leur de parcourir la perceuse à mi-vitesse une fois pour obtenir le jeu de jambes, mais après ça, ils devraient se pousser aussi fort qu'ils le peuvent au fur et à mesure qu'ils traversent !

Vous avez d'autres idées pour de bons exercices de corde ? Faites-le moi savoir dans les commentaires ci-dessous!