Obtenir la pression de quatre hommes – Exercices de ligne défensive

Peu importe la qualité de votre couverture, si vous ne pouvez pas exercer une bonne pression sur le quart-arrière, votre défense en souffrira.

Et tandis qu'un blitz au bon moment fournira généralement cette pression, l'obtenir systématiquement à partir d'une course de quatre hommes rendra votre travail d'appelant infiniment plus facile.

Les exercices suivants sont fantastiques pour travailler l'agilité et le jeu de jambes qui sont essentiels au développement de la capacité d'un joueur à battre son bloqueur régulièrement.

Simon dit

Cet exercice est idéal non seulement pour améliorer l'agilité d'un joueur, mais améliore également leur temps de réaction, et leur apprend qu'ils doivent garder un œil sur ce qui se passe avec le quart-arrière à tout moment.

Demandez à votre (vos) joueur(s) de commencer allongé(s) face contre terre, regarder le foot. Ne vous entraînez pas en cadence, apprenez à vos joueurs à se déplacer sur le ballon.

Maintenant, quand tu fais du foot, déplacez-le immédiatement d'un côté de votre corps. Comme vous le faites, votre joueur sprintera dans cette direction – jusqu'à ce que vous déplaciez le ballon de l'autre côté de votre corps. Le joueur doit couvrir un rayon d'environ 15 mètres, 7,5 verges dans chaque direction à partir de leur point de départ.

Faites des allers-retours une ou deux fois, puis tirez le ballon vers le haut comme si vous étiez sur le point de le passer - lorsque le joueur le voit, il doit immédiatement charger le quart-arrière et juste avant qu'il ne vous atteigne, pompez le ballon.

Sur cette fausse pompe, le joueur se retournera et sprintera vers son point de départ, terminer l'exercice.

Au coin de la rue

Cet exercice se concentre plus étroitement sur le jeu de jambes d'un joueur de ligne, et leur capacité à exploser non seulement hors ligne, mais par le quart-arrière.

Mettre en place un mannequin de tacle, et placez-vous à 5-7 mètres devant lui. Placez deux cônes ; un peu plus loin que votre tacle offensif, et encore 10 mètres à vos côtés et à environ 3 mètres derrière vous.

Le joueur doit être aligné dans une position défensive approximative par rapport au ballon, en position 3 points, aussi près du ballon que possible. Lorsque vous faites de la randonnée dans le ballon, ils devraient sprinter vers le cône le plus proche, planter et sprinter jusqu'au cône éloigné, en le contournant et en accélérant dans le quart-arrière.

Conseils d'entraînement

Essayez d'utiliser un ballon de football vert si vous en avez un - ils sont parfaits pour inciter les joueurs à se concentrer vraiment sur le ballon

Assurez-vous d'apprendre à vos joueurs à prendre le chemin le plus direct possible, et ne pas plier leurs pistes autour des pylônes

Si vous avez besoin d'améliorer la capacité d'un joueur à affronter un quart-arrière de brouillage glissant, lancez un joueur à la place du mannequin de tacle et faites-le poursuivre !

J'espère que vous avez aimé ces exercices ! Si vous voulez vraiment faire monter la pression sur l'offensive, Découvrez ces packages blitz de base de la défense 4-3 !