Exercices de football pour les jeunes – Conditionnement du 4e quart

Voici l'un des exercices de football pour les jeunes que j'ai utilisés lorsque j'entraînais une équipe de garçons de 9 à 10 ans. Non seulement nous nous sommes entraînés dur, mais les garçons ont « adoré » mon conditionnement de fin d'entraînement au « 4e quart ».

Conditionnement du 4e trimestre

• Divisez l'équipe en 1/2.
• La première ligne passe en position basse et démarre sur le mouvement de la balle.
• Un entraîneur fait claquer le ballon et l'autre entraîneur se tient à 10 mètres en arrière pour commencer.
• Les deux lignes sprintent les 10 mètres et reviennent, la seconde est de 20 mètres, jusqu'à 40 mètres.
• Pour tout faux départ, l'entraîneur virerait 5 yards et 10 up downs.

Au début de la saison, les garçons ont fait beaucoup de montées et de sprints, mais au fur et à mesure que la saison avançait, ils ne causaient pas de faux départs et ils ont vraiment excellé au 4ème quart-temps !

Perceuse au cerceau
C'est un autre exercice de conditionnement et d'agilité à utiliser.

Placez deux petits, moyen, ou de grands Hula Hoops (des pneus peuvent également être utilisés) au sol à environ 30 cm l'un de l'autre. Ensuite, demandez à votre joueur de ligne et à vos joueurs habiles de courir autour des cerceaux dans un motif en huit.

Cet exercice augmente la vitesse et l'agilité en forçant les joueurs à courir à un angle auquel leur corps n'est pas habitué. En augmentant les répétitions, la mémoire musculaire se produira.