Astuce football :exercices à faire à la maison

Tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre jeu de football est un ballon, vous-même et un peu d'espace, même si c'est à l'intérieur de votre maison. Les meilleurs footballeurs profitent du temps libre qu'ils ont à la maison et Nike Soccer Camps est là pour vous recommander quelques exercices et astuces :dribble conique, passages de murs et visualisation.

Dribble au cône

Pour pratiquer le dribble conique, vous avez besoin d'environ un mètre ou deux d'espace, juste 3 cônes (ou tous les obstacles que vous pouvez trouver) placés à 3 pieds l'un de l'autre dans un triangle. En utilisant tous les côtés de vos pieds, trouvez différentes façons de contourner les obstacles. Un tour utilise la surface de vos pieds, les autres tours utilisent vos côtés, le dessus de votre pied ou même votre orteil. Il est important de ressentir le ballon avec tous les points de surface de votre pied.

Passage de mur

Une fois que vous avez une bonne idée du dribble, il est maintenant temps de contrôler le ballon en l'air. Tenez-vous à 3 pieds d'un mur et gardez la balle en l'air. Cela pratique vos réflexes, concentration et contrôle du ballon. Mettez-vous au défi de continuer aussi longtemps que vous le pouvez, les meilleurs joueurs perdent le moins la concentration.

Visualisation

Vous avez peut-être déjà entendu dire que la visualisation est la clé d'un jour, ou même une heure avant votre match, mais la plupart des professionnels utilisent des visualisations tous les jours. Plus vous vous mettez dans des scénarios, dans ta tête, plus vous êtes prêt lorsque cette situation se présente. La visualisation est une compétence très importante que tous les athlètes peuvent améliorer.

Ce ne sont que quelques-unes des choses que vous pouvez faire vous-même à la maison. Plus de choses vous viennent à l'esprit si vous y mettez des efforts. Restez affamé pour améliorer votre jeu et le succès vient avec !