Comment étirer coude d'un golfeur

épicondylite médiale est plus communément connu sous le coude du golfeur . Balancer un club de golf nécessite étirement répétitif et la torsion de l'avant-bras , une motion qui met une pression sur le muscle et tendons du coude intérieur . Lorsque les muscles deviennent enflammés , la douleur subséquente est habituellement traitée par des exercices de renforcement et s'étend à aider les muscles du bras de compenser la faiblesse de l' intérieur du coude . Même si un médecin peut diagnostiquer correctement le coude du golfeur , étirements avant le golf peut également prévenir la douleur et discomfort.Things avenir dont vous aurez besoin
tableau
président
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poignet Extension
Photos 1

stand la longueur d'un bras d'un mur .
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Placer la main de votre bras blessé contre le mur , avec vos doigts vers le bas et le dos de votre main à plat sur le mur .
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Lean dans le mur pour appliquer une pression jusqu'à ce que vous vous sentez un léger étirement vers le bas à l'extérieur de votre poignet et avant-bras .
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Maintenez l'étirement pendant 15 secondes. Détendez-vous et répétez cinq fois .
Poignet Extension de presse
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Tenez la longueur d'un bras d'un mur et placez la main de votre bras blessé sur le mur , avec votre doigts vers le bas et votre paume à plat .
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Appliquez une légère pression de la main jusqu'à ce que vous sentiez un étirement de votre coude intérieur de votre poignet .
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Maintenez la position pendant 20 secondes. Détendez-vous et répétez le mouvement cinq fois .
Poignet Extension Variation
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Saisissez les doigts de votre bras blessé avec votre main libre .
9 < p> Tirez vos doigts vers le haut et l'arrière tout en gardant votre bras sur la table .
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une fois que vous sentiez un étirement dans votre avant-bras , maintenez la position pendant 15 secondes . Répétez le mouvement cinq fois .