Un plan de nutrition pour les Golfeurs

Le golf est un sport populaire apprécié par les gens de tous les continents qui se joue par les amateurs de âgés de un à 100 ans . Bien que c'est un sport de détente , golf offre de multiples avantages pour la santé . Selon le site de Harvard Health Publications , le golf est bon pour le coeur et améliore l'endurance parce que vous marchez à environ quatre miles en jouant 18 trous . Un plan d' alimentation saine vous aidera à rester énergique quand jouer au golf . Aliments à éviter

Un plan de nutrition de golf consiste à éviter féculents , comme les pommes de terre blanches et le pain blanc , le maïs et le sucre chargés aliments . Ces aliments consommés , en particulier avant de frapper les liens , vous vous sentirez léthargique et coupe votre temps de réaction . Vous pourrez également ne pas avoir l'énergie nécessaire pour marcher 18 trous , surtout si le cours a collines . Caféine et l'alcool affecte négativement votre jeu sur le parcours de golf . Forme pour le golf , dit la caféine sur stimule vos muscles et augmente votre rythme cardiaque . Au lieu d'aider à vous concentrer sur votre jeu, la caféine diminue réellement votre capacité à vous concentrer sur votre jeu . Vous ne devez pas boire de l'alcool avant d'aller au golf parce que vous allez réduire votre coordination .

Énergie Améliorer glucides

Alors que les hydrates de carbone , comme les aliments à base de farine blanche et de la malbouffe , ne va pas aider votre jeu, bons glucides garder vos niveaux d'énergie en jouant au golf . Les bonnes sources de glucides incluent les grains entiers , les haricots, les fruits et légumes . Commencez la journée avec un bol de gruau ou de céréales avec du lait froid , un demi jus de banane et d'orange. Si vous mangez un sandwich pour le déjeuner ou le dîner , utiliser du pain de blé entier avec votre viande maigre et le charger avec de la laitue et les tomates vert foncé . Manger un fruit de pièce comme les oranges, les pommes et les bananes comme dessert ou avant de jouer au golf.

Protéines

Couple tous les repas avec des protéines et des graisses saines trouvés dans maigre viandes , comme le poisson , le poulet sans peau et la viande de porc . Un golfeur végétarien peut manger des protéines dans les produits laitiers faibles en matières grasses , le soja , les haricots, les pois, les noix et les graines . Pour faire une protéine complète , les végétariens doivent combiner des aliments , comme les haricots et le riz ou le maïs et les haricots . MedlinePlus dit protéines aide à réparer les cellules de votre corps et faire de nouveaux , et il construit la masse musculaire dans les golfeurs plus âgés . Les protéines sont également remplissent , vous empêche de ressentir la faim pendant une longue journée sur le parcours. Vous pouvez grignoter des noix et des graines si vous avez faim entre les rounds. Barres de protéines fournissent également un regain d'énergie quand le golf .
Plan alimentaire

Vous devez étaler vos repas afin de garder votre énergie pendant la journée . Farce vous-même avant de frapper le terrain de golf , même avec des aliments sains , vous fera vous sentir fatigué . Au lieu de cela , vous devriez manger six petits repas par jour - petit déjeuner, déjeuner, dîner et deux collations . N'oubliez pas de boire au moins 64 onces d'eau par jour , plus si le plan à jouer au golf toute la journée .