Comment échauffement avant Hockey sur glace

Hockey est un jeu amusant et rapide sports d'hiver. Il est également difficile physiquement et peut être dangereux . Il est important de se réchauffer avant de frapper la glace . Une routine dynamique d'échauffement avant de jouer ou de la pratique du hockey sur glace peut réduire considérablement le risque et la gravité des blessures , ainsi que vous aider à améliorer votre jeu . Lisez la suite pour en savoir plus . Instructions
Le 1

Commencez votre échauffement sur ​​la terre ferme . Avant de vous mettre sur votre uniforme et de l'équipement , faire une courte tout sur ​​le corps de chauffe. Optez pour un court terme ou d'utiliser du matériel de gymnastique aérobique . Téléchargez votre rythme cardiaque pendant au moins 10 minutes.
2

Continuez votre échauffement général sur la glace avant le match ou la pratique . Mettez votre uniforme et patins et de passer au moins 5 minutes patinage à un rythme facile . Cercle toute la patinoire et puis direction inverse et le cercle de la patinoire à nouveau . Faites une série de tours dans des directions différentes . Enfin , patiner en arrière .
3

Étirez le haut du corps . Utilisez votre bâton de hockey pour faire des rouleaux d'épaule et les creux de l'épaule . Passer à des étirements qui travaillent le bas du dos et les bras. Déplacez-vous lentement et délibérément pour éviter de rebondir ou hyperextension .
4

faire une série de jambe lente , de la hanche et de l'aine étendues . Déplacez-vous lentement et délibérément pour éviter de rebondir ou hyperextension .
5

Terminez votre échauffement en patinant rapidement sur ​​toute la patinoire .