Façons de perdre du poids de Wrestle au lycée

À l'école secondaire , la lutte est un sport individuel qui comprend plusieurs catégories de poids , allant de environ 90 livres de plus de 200 livres . Ces classes varient selon les états . Il n'est pas rare pour les lutteurs de modifier les catégories de poids au cours de la saison dans une tentative d'avoir une force ou d'un avantage de taille sur ses concurrents , ou pour combler une fente sur leur équipe . Maintenir le poids maximum autorisé pour votre classe ou de faire tomber dans une catégorie inférieure peut être difficile quand vous êtes encore en croissance , mais des milliers d'athlètes scolaires le faire . À partir de la saison

Dans certains Etats , les lutteurs sont tenus d'être certifiés par un médecin avant le premier match ou un tournoi , l'athlète est autorisé à descendre une seule catégorie de poids à laquelle ils sont certifiés . Par exemple , un lutteur qui pèse £ 104 serait dans la classe 105 , et , après un poids de certification , ils pourraient tomber pas plus loin que la catégorie de poids de 98 livres . À la certification , le médecin peut également vérifier les signes de déshydratation , comme une langue blanche , et peut réserver décision sur la certification d'un lutteur si l'athlète semble malsain .
Sucer poids.

costumes en caoutchouc sont largement interdites dans le sport de haute écoles publiques , mais les lutteurs sont autorisés à porter des couches de vêtements pendant la pratique . Transpiration brûle graisse , si il ya la graisse à brûler, ainsi que le poids de l'eau temporaire . Saut à la corde dans la zone de douche chaude est aussi une pratique courante pour réduire le poids .

Haute teneur en graisses et les aliments sucrés doivent être évités lors de l'aspiration du poids. Fruits et légumes , mais ils peuvent être riches en hydrates de carbone , sont nécessaires des sources d'énergie , en bonne santé . La viande et les produits laitiers sont également essentiels pour les protéines et la croissance musculaire , si leur teneur en matière grasse doit être surveillée .

Caféine fournit de l'énergie et est un diurétique , mais il peut aussi conduire à une déshydratation .

Quotidien activités en dehors de la pratique peuvent être modifiés pour aider à la perte ou le maintien du poids. Quand vous dormez , par exemple , votre corps brûle plus de calories en essayant de garder au chaud que ce serait si vous essayiez de transpirer poids dans la nuit à l'aide de plusieurs couvertures . Corvées autour de la maison , comme pelleter de la neige en hiver , portant dans les épiceries ou aidant déplacer un objet lourd , présentent d'autres possibilités de brûler des calories .

De gestion du poids Responsable contre les mesures peu judicieuses

Il est préférable de travailler vers votre objectif de poids en incréments quotidiens au cours de la semaine de décoller quelques kilos en moins d'une journée, puis s'engager dans des crises de boulimie après pesée . But pour perdre une livre ou deux dans une pratique , par exemple , et de boire beaucoup d' eau pour vous combler tout en réduisant dos parties au moment des repas . Avoir plusieurs morceaux de fruits tout au long de la journée , avec de l'eau , pour éviter la faim et maintenir l'énergie et la concentration .

Ce régime et régiment prend l'auto-discipline , ce qui n'est pas facile pour les adolescents qui sont encore en croissance . Selon un article paru dans le Consultez le site Web MD , " méthodes de perte de poids pour les lutteurs de lycée , « une enquête de 2532 athlètes par l'association sportive Michigan lycée ont trouvé que les lutteurs de lycée ont perdu une moyenne de six livres au cours de la saison , et que 72 pour cent des lutteurs engagés dans les méthodes de perte de poids hebdomadaire nuisibles , parmi eux sont à jeun , la déshydratation, les laxatifs et les vomissements . Ces pratiques ont été trouvées à tous les grades et niveaux de réussite .